Páginas

30 dezembro 2013

Feliz Ano Novo!!

Olá minhas amadas amigas!!
Não desisti de mim não, só sumi pq tô na casa da minha mãe e deixei de lado um pouco o meu processo de emagrecimento ( apesar de saber o quão errada estou), meu marido tá de férias, então é praia, piscina, amigos e familiares e muita bagunça!! Não quis ficar bancando a chatinha que não vai comer pizza pq não sabe comer uma fatia só ... Então o projeto será basicamente começar o Ano Novo, dia 1º de Janeiro de 2014 ás 0:00 hs firme e forte, com mudanças que sei e consigo fazer até ir me fortalecendo  e voltar ao mundo das metas!! Sei que nesse período vou engordar um pouco ... mas simplesmente deixei pro próximo ano por não querer me estressar nem comigo nem com familiares ... Minha irmã está com sintomas de anorexia e acham que de alguma maneira eu influencie quando contava minhas calorias, apesar de todos saberem bem a diferença!! Mas enfim, pra não dar mais pano pra  manga resolvi deixar um pouco de lado -até pela minha própria irmã que a cada dia tá diminuindo mais e mais as porções que come e se sentindo forte por "vencer" a comida ... acreditam que teve um dia que ela passou com 1 col de sopa de arroz integral e só? E olha que não tem quem fale, que convença que pra emagrecer é importante ser manter saudável e comer bem as coisas certas, complicado viu? Mas enfim, pra mim isso também não é desculpa é só dar um tempo e respirar!!
Volto logo, firme e forte na luta!!!
Pra vcs que continuaram firmes, apesar do Natal e de todas as Festas: Parabéns Guerreiras!!
Pra nós que estamos nas promessas: é dia 1º, não dia 2, nem na segunda hein? Vamos firmes que 2014 promete!!


Tudo de melhor pra vcs neste ano que se inicia, muita saúde física e mental, muito amor, paz, harmonia, sucesso, felicidade, prosperidade e que consigamos chegar lá no final do ano com nosso tão sonhado peso desejado!! Obrigada pela parceria e carinho de vcs, que 2014 vocês continuem comigo pois vcs são fundamentais no meu Processo!!



17 dezembro 2013

Eu nunca desistirei de mim!!

Há quanto tempo não escrevo aqui ...
Uma semana pra ser exata!! 
Descobri que não, não estava grávida .. mas os enjoos não deram trégua e ai fui eu para uma semana onde fiz tudo, absolutamente tudo errado .. O pior ainda são os compromissos de final de ano e o total descontrole que estou passando ... formatura da minha irmã ( onde comi um x calabresa no prato .. gigante e com tantas calorias q eu não consigo nem imaginar) e ontem meu aniversário que acabei indo na pizzaria mesmo e dá-lhe pizza!!
O saldo disso tudo foi 1,800 gr a mais na balança!! Sim, tive a audácia de subir na balança hoje de manhã o que me fez acordar pq lá eu ia nesse ritmo até o fim do ano e sabe quantos mais iria engordar!!
 Tô me sentindo como um carro desgovernado que vai bater, capotar e virar uma tragédia .. mas estou tentando reassumir a direção!! Aos poucos, sem neura, sem pressão!!
Minha meta para este fim de ano será eliminar esse 1,800 kgs cretinos e manter os 107 kgs para o começo de janeiro, o que sinceramente com tantos compromissos que envolvem comilança será uma vitória!!
Estou Recomeçando de novo, e assim farei quantas vezes forem necessárias!!

Esses dias assisti na TV um exercício de coach para o fim de ano, que compartilho aqui com vcs!! É um exercício para gerar clareza e que nos ajuda a nos comprometer com todo o processo, nesse caso de Emagrecimento, mas pode-se utilizar em várias situações da vida.


 EXERCÍCIO DE  COACHING PARA GERAR CLAREZA EM METAS.

Primeiro passo: Você deve encontrar alguém que queira fazer o exercício com vc, essa pessoa irá lhe fazer algumas perguntas que eu passarei mais adiante.

Segundo passo: Você e essa pessoa vão se reunir em um local silencioso, cara a cara, sem ninguém mais por perto nesse recinto, colocar uma cadeira de frente para a outra.

Terceiro passo: Essa pessoa vai lhe fazer as seguintes perguntas:
a- Quais são suas principais metas nesse momento?porque essas metas são importantes para você?
b- Você está fazendo algo para realizar essas metas?
c- O que você poderia estar fazendo para realizar essas metas a partir de hoje?
d- Você acredita que pode realizar essas metas? em quanto tempo você acha possível realizar as mesmas?
e- Você poderia me dizer 5 atitudes práticas que vc poderia ter a partir de hoje para realizar essas metas na sua vida?

Quarto passo: A pessoa que estará fazendo as perguntas vai anotar a resposta da pergunta e ai vai entregar essas 5 tarefas ( atitudes práticas) para quem foi questionado.

Quinto passo: A pessoa que foi questionada vai se responsabilizar perante o universo por fazer essas 5 tarefas assumindo o seu papel de fazer as mesmas e realizá-las até o fim.

Observações: se a pessoa que fez as perguntas quiser também se automotivar podem ser invertidos os papéis fazendo o mesmo exercício. O exercício também pode ser feito sozinho, anotando as perguntas e respondendo as mesmas, mas o ideal é fazer com outra pessoa (essa pessoa deve ser alguém de sua confiança). Quem está perguntando está fazendo o papel do "Coach" e quem está respondendo está fazendo o papel do "Coache.
 
*Este exercício foi feito pela Paula Pires e compartilhado na fanpage dela, segue o link AQUI .
 
Achei super válido e por isso tô compartilhando com vcs, eu farei este exercício sozinha pq meu marido esta semana chama-se trabalho e não terá tempo livre, e como quero fazer logo, farei sozinha mesmo. Depois posto mais a respeito.
Tb estou pensando seriamente a reler e refazer as tarefas do livro Pense Magro, mas meu único problema é que não consigo fazer um exercício por dia .. kkkkkkkk a ansiosa quer terminar tudo em dias.. huahauua
Bom, prometo colocar as visitas em dia e ser mais presente por aqui!!
 
 


10 dezembro 2013

Teste Negativo!!

Primeiro quero agradecer de coração as meninas que me ajudaram muito neste processo de ansiedade que me encontrei, realmente não sei o que me deu, mas a possibilidade de gravidez me paralisou, - não que ter um filho seja ruim - mas não era realmente o momento!! Mas então, fiz o teste hoje de manhã e liguei agora as 16 hs pra saber o resultado e ouvi um Negativo, que me deixou super mas super aliviada!!
Desde que esses enjoos começaram não tenho me alimentado direito, não quero comer pra não ficar pior e quando bate a fome acabo comendo tudo errado, AF então nem se fala!! Nem de looooonge!!
Agora que estou com a mente mais tranquila, sabendo que não é baby, vou retomar com tudo, com força total e sem desculpas, 1 hora de AF diariamente, 6 refeições diárias com  frutas, verduras, legumes, integrais, 2 litros de água .. e foco muito foco!! Dia 16 é meu aniversário mas vou me programar pra não cair em tentação e comer algo pouco calórico ( enquanto isso meu marido insite em me levar em uma pizzaria), mas nada de comer de mais!! Vou correr atrás do prejuízo!!
Quanto aos enjoos ainda nem tenho como saber, na terça feira meus outros exames ficarão prontos e na quarta levarei ao médico, então até lá não faço a mínima ideia do que pode ser!! Ele me receitou um remedinho pra quando o enjoo vir forte, tomara que este não me deixe grog como o dramim b6 que tomei e apaguei legal!! 
Bom, depois do susto que levei ( que pra ser sincera nem sei de onde vem tanto medo), vou focar 100% em mim: emagrecer, começar minha faculdade, começar meu tratamento com o psicólogo ( em janeiro), aprender mais sobre a vida,  dar atenção a minha espiritualidade, fortalecer minha auto estima e curtir minha família!! Não quero que o tempo passe, eu olhe pra trás e veja que não realizei nada do que sonhei, vou fazer 28 ainda, quem sabe lá pelos 35 anos não planeje um baby? Ai sim, pronta, com realizações concluídas e algo planejado vai ser bem melhor!! E muito bem vindo!!

Muito obrigada amigas, pelo apoio e carinho de sempre!!
Vamos pra luta!!

Agora o bicho vai pegar!!!


09 dezembro 2013

Status: Doente ou Grávida ??

Olá meus Amores,
Tô passando aqui pra atualizar as minhas notícias, dona M. apareceu hoje, fui ao médico e ele me pediu trocentos exames pra ver se descobre o que é, incluindo gravidez!! Estou um pouco preocupada com a possibilidade pq agora que tô emagrecendo, vai ser f***!! Enfim, em jejum hoje e amanhã cedo vou fazer os exames todos, o resultado do Teste de Gravidez já sai no período da tarde, então amanhã terei a certeza dos fatos !! Já os outros exames só daqui a uma semana ...
Hoje de manhã fiz outro teste de farmácia que deu negativo, mas tô tão mas tão nervosa q vcs nem imaginam ... Tive o meu filho com 17 anos e adiei todos os meus sonhos e planos e agora q ele tá crescendo e se tornando mais independente eu iria começara  focar mais em mim e ai de repente ter que começar tudo de novo e adiar mais uma vez, affs.. vai ser duro!!
Mas não tenho escolha ao não ser aceitar as coisas, e se for pra ser será!!
Amanhã trago o resultado!

PS: Se eu não tiver grávida eu juro, mas juro mesmo que vou me dedicar mais do que 100%. Levei um choque em pensar no quanto teria que batalhar e controlar com a gravidez pra não engordar de mais nem de menos, então a R.A. focada sem baby vai ser moleza!!

Que as horas voem!!

06 dezembro 2013

Enjoos e Enjoos!!

Meninas, não ando nada mas nada bem!!
Tenho me sentido muito mal, enjoos diários que seguem desde a manhã até o anoitecer ....
Acabo não comendo nada por várias horas e quando vou comer escolho opções erradas e isso tá me matando, AF sem nem perspectiva desse jeito!!
Affs, tô mal!!
Meu peso de hoje é o mesmo de semana passada: não emagreci mas tb não engordei o que já é uma vitória!!
Amanhã sou obrigada a ver o que fazer pra dar um jeito nisso, não aguento mais!! E ai ficando ruim + correria não vou chegar a lugar nenhum ...
Bom é isso, vou seguir em frente!!
Metas para amanhã:

*Fotografar e Anotar o que consumir
*Beber 2 l de água
*30 min ( pelo menos) de AF.

Tô mals!!

05 dezembro 2013

Tô na Correria!!

Olá minhas Amadas!!
Como estão todas?
Essa semana eu tô numa correria q vcs nem imaginam!!
Primeiro que desde que fiz/ tentei fazer a Dukan estou sentindo um enjoo tenebroso diariamente e cheguei a pensar que estava grávida!! Pensem que todos na minha família já estavam até comemorando a notícia, o bebê já tinha nome e até madrinha!! kkkkkkkk
Só que ontem fiz o teste de farmácia e deu negativo!! Dona M. tá para aparecer e ai irá confirmar ainda mais o resultado, aguardando!!
Quanto aos enjoos eu realmente não sei o que fazer, vou ter q ir em algum médico pra ver do q se trata, pq tá UOH!!
Essa semana é de correria então sei q tô em dívida com vcs e comigo mesmo, tô saindo d linha todo dia, é pizza, x bacon, sorvete, affs tá acabando comigo ... mas hoje eu juro que volto pro caminho!!


Olha a ideia, vou aderir!!


Logo coloco as visitas em dia!!


29 novembro 2013

Dia de Pesagem !!

Olá Amores,
hoje trago o meu resultado Oficial dessa semana, depois de Dukan, e Jacada!! Aqui está ele:

-1,500 kg

Hoje também é dia de tirar as medidas, vamos ver o que vai dar .. Espero que muiiiitos cm a menos!!
Por hoje é isso!!

28 novembro 2013

Flamengo Campeão !!



Nossa, ainda tô comemorando o Título!! Pq o resto não é de comemorar não!!
Bom, larguei a Dukan na segunda ... Passei  a terça e  a quarta no caminho até que ... meu marido cismou de fazer uns petiscos no jogo!! E lá  eu comi amendoim, ovo de codorna, salgadinho e bebi cerveja .. uma só mas bebi!! O pior não foi ela não, foi a combinação disso tudo, + o amendoim, esse foi realmente meu inimigo, quando vi já tava com um punhado na boca e assim foi  por várias e várias vezes, até que me levantei e coloquei o queridão pra longe de mim .. Mas enfim, o prejuízo está feito!!!
Me arrependi .. mas fazer o que agora?
Seguir em frente, bem linda e fazendo tudo certinho pq amanhã tem Pesagem!!
Ontem voltei a caminhar com o Personal Moziih na praia, ai que delícia!! 
É isso, pra quem assim como eu e toda a minha família é Flamenguista vamos comemorar!!
E o post hoje rubro-negro!! Dá-lhe Mengo!!♥

26 novembro 2013

-13 kg OFF !!

Olá Amores !! Voltei!!
Não aguentei deixar pra amanhã!! kkkkk
Hoje vim mostrar pela primeira vez um Antes/ Durante pra vcs!!
Bom, eu pensei muito em fazer ou não porque não noto aquela diferença toda apesar de ter bastante!!
Foram até aqui -13,600 kg, muitos cm eliminados principalmente na área abdominal.
Reparem o cinto que estou usando, é o mesmo, e em setembro usava ele mais em cima e ficava meio apertadinho .. Meu rosto tb tem diferença!!
Enfim, sei que estou no começo do meu processo ainda, mas vamos comemorar as vitórias e se deliciar com elas!! 

 

Vamos lá, bora eliminar mais 27!! hahaha não são mais 40!! : P

É o Fim!!


Adorei fazer a Dukan, mas  foi bom enquanto durou!!!
Aguentei firme praticamente três dias, pq fui até ontem a noite lutando contra os enjoos e a fraqueza que começou a me dar durante a tarde ... Insisti, até o último mas quando percebi que iria acabar desmaiando cheguei no meu limite!! Meu marido brigou comigo pq na verdade eu até que queria continuar mas eu sei que ele tem razão ...  O que funciona comigo é R.A., comer de tudo,  como o pratão de saladas que eu comi ontem a noite!! 
Não me sinto uma fracassada, acredito que meu organismo reagiu da maneira que deveria reagir e eu sedi no momento certo, talvez essa dieta seja pra algumas pessoas, não pra todas!! Aconselho quem quiser a fazer pq ver o peso descendo tão rápido é mágico!! Essa sensação foi a melhor nesse período, apesar de saber que até sexta (dia de pesagem) é capaz de ter voltados os kgs ou mais!! Mas descobri outra coisa que nem sempre eu acredito existir em mim DISCIPLINA, sim e ela foi firme e forte comigo até o fim!! E é ela que levarei dessa pequena experiência!! 
Aprender a dizer não, ver com mais clareza as coisas mais necessárias pra comer naquela hora!! Isso eu vou levar, posso comer tudo, mas a prioridade são frutas, verduras, legumes, integrais, e as receitinhas Dukan que tb levarei comigo!! Não vou me permitir comer certas coisas na ilusão de que " tenho que aprender a comer" - pizza por exemplo eu até posso, mas não sei comer! E enquanto eu não souber dominar aquele "monstro que habita em mim" vou evitar ao máximo!!
Agradeço a todas amigas companheiras que me desejaram tanta sorte, aos conselhos de vcs!! Vcs realmente são fundamentais no meu processo!!
Como sempre digo, tenho que ser transparente! Eu não consegui fazer a Dukan, talvez em outro momento, em outra vida ( ha ha ha), vou seguir com a boa e velha R.A. que já me eliminou 12 Kgs desde o começo de setembro!! Se tá devagar a culpa é minha, pq eu perdi a Disciplina que tive lá no começo ... Mas encontrei ela de novo, graças a Dukan!!
É isso, tirar sempre o lado bom de tudo!!

 

25 novembro 2013

1º, 2º Dia - Fase Ataque Dukan

Bom Dia!!

Vim trazer as novidades desde o último post!! Bem, comecei a Dukan no sábado - Fase Ataque que irá durar até quinta feira ( se eu aguentar!!) ...
Meu primeiro dia foi sábado,  onde comi  Iogurte Zero, Omelete, Mortadela Light de Frango, Pão Dukan + Requeijão Zero e Mortadela Light e uma Mousse feita com Gelatina Zero + Iogurte Natural. Fiz caminhada de 20 min. e me senti bem, nada de enjoo!!
Segundo dia, domingo .. acordei tarde e já fui almoçar, comi Peito de Frango Grelhado e 1 pedaço de Costela Assada,  Mousse de Gelatina com Iogurte Zero, Pão Dukan com Requeijão Zero e Mortadela Light e tomei um Moca Gelado. Os enjoos começaram de tarde, e  custei a dormir esta noite devido a eles!!
Hoje de manhã acordei e os enjoos ainda estão presentes, é tenebroso ... Mas vou tentar seguir em frente, pq hoje me pesei e não acreditei 106 kgs, ou seja -2,5 kgs em dois dias!! Eu não peso 106 kgs desde o dia do meu Casamento em 12/06/2010 ... Faz tempo hein? Vcs não imaginam a minha alegria!! Por isso quero seguir firme apesar dos enjoos ... Vamos indo, eu vou tentando!!
É engraçado como sou esquisita, antes podia comer de tudo e vivia deslizando, agora q tá difícil pra caramba com esses enjoos e tal e tô conseguindo me manter firme e olha que resisti a muitas coisas boas, fui almoçar fora ontem e o buffet tava de matar!! kkkkk Fora salgadinhos de sábado e sorvetes, e etc.. 
Affs, hoje daria um dedo por uma fatia de pão integral, ou um buquê de brócolis!! kkkkkkkk Mas é isso que me propus, ver até onde posso ser forte e aguentar!! RA é pra vida inteira e nesse caminho vou precisar dizer muitos nãos,  a principio essa é a lição que vou levar da Dukan!!



22 novembro 2013

Dukan? Será?

Hoje foi um dia de reflexão pra mim ... Estamos terminando o mês e o resultado não foi aquele tão esperado!! Sai muitas vezes do percurso e tenho tido várias crises bem sérias de compulsão - onde como tudo e qualquer coisa que passe na minha frente - e a terapia por enquanto nada!! Acho q vou ganhar de presente do Papai Noel mesmo ( só liberaram consulta com psicólogo no plano de saúde a partir de 25/12).
Enquanto não resolvo metade dos problemas que me afligem, incluindo não saber comer direito e ter uma relação de amor e ódio com a comida fiquei pensando com os meus botões sobre a Dukan, dieta qual eu simpatizo muito e utilizo várias receitas no dia a dia, só tenho medo de várias coisas: engordar quando voltar a consumir carbos ( até pq não sei se vou conseguir ficar 6,7 meses comendo basicamente proteína e legumes), essa dieta não ser tão saudável (já que carbo é importante para o organismo), não dar conta de fazer e me sentir fracassada por isso, entre outras coisas!!
A primeira fase Ataque são 7 dias ( no meu caso que quero eliminar + de 20kgs) e depois as fases são maiores Cruzeiro ( que dura o tempo necessário para o emagrecimento completo),  Consolidação ( que varia de 5 a 10 dias por kg perdido) e Estabilização (quando vc teoricamente aprendeu a comer tudo certinho e vai se manter pelo resto da vida).
Sinceramente, sei que não tenho nada a perder, e sei que se fazer pelo menos o máximo de tempo possível pode ser que dê tipo um tchan no meu organismo e eu pare de ter tantos ataques de compulsão, volte a ficar focada e não saia mais ( tão cedo) da linha.
Então, acredito eu - que seja meu primeiro dia de Dukan!! Mas ainda vou pensar muito a respeito!! kkkkk
Pessoa decidida? Essa sou eu!! SQN!! kkkkkk



E ai amores, o que acham? Será que vale a pena tentar? Já tentaram? Me contem tudo e não me escondam nada!!


Pesagem

Olá Amadas, faz um tempinho que estou sem postar né? Que coisa viu ...
Essa semana me aconteceram algumas coisas que me distanciaram um pouquinho daqui!!
Não jaquei a semana inteira, não sai do meu propósito nem nada disso, é que na segunda feira fui fazer aula de zumba mas ai o professor cismou de passar um circuito de ginástica com um monte de agachamentos e pra resumo fiquei com dores no corpo a semana inteira ( inclusive sem poder nem me mexer e abaixo de vários remédios pra dor no corpo). Fiquei mal com isso, pq me esforço pra emagrecer e o que me propuseram na aula eu fiz ... mas estou lá pra fazer Zumba que tanto amo e não ginástica .. Se acontecer novamente, vou virar as costas e vir embora pq não quero passar essa dor nunca mais!! Até porque qual a vantagem de eu fazer um exercício desses e passar a semana sem nem poder me caminhar ... Nenhuma, né? Francamente isso me desanimou pra caramba, pq sem exercícios o meu peso não baixou tanto!! Semana passada não postei meu peso, então a eliminação de hoje vale por duas semanas .. E deu um desânimo viu?
Mas enfim, a vida segue ... E a RA também e hoje se Deus quiser a caminhada também!!

 
-1,100

Quem se dedica -apesar de tropeçar de vez em quando- e percebe que o mês tá acabando e o saldo não é tão positivo chega a conclusão que é hora de fazer uma auto avaliação e tentar buscar o que tá faltando!! Vou tirar o dia pra isso!!

Por hoje é isso meninas, vamos nos mantendo no caminho não importa como e de que jeito, o mais importante é persistir!!

17 novembro 2013

Notícias Minhas!!

Boa Noite Amores!!
Já visitei todo mundo e vi como vcs passaram o feriadão!!
Comigo a semana que era pra ser 100% desandou!! Affss, mil vezes affs!!
Não deu de me pesar pq a balança da minha mãe deu perda total, e quando passei em uma farmácia já era noite, e eu sei que aquele peso não era exatamente o meu!!
AF nem passou perto de mim esse findi!! Pá cabah pq minha mãe tinha feito a maior propaganda de que me acompanharia, mas na verdade ficamos fazendo várias coisas pra decoração natalina e tantas outras coisas que a AF foi ficando pra depois, depois e não rolou!! da próxima vez que eu for pra lá já vou nas exigências de ir fazer aconteça o que for!!
A alimentação foi correta em uns dias, e errada em algumas refeições!! Fazer o que né? A gordeenha tá aprendendo a dizer não, mas o problema é quando me convenço de que posso comer um pedacinho só - o que não ocorre pq depois da primeira garfada, do primeiro pedaço o monstro que habita em mim toma as rédeas!! Um dia ainda vou matá-lo!!
Gostaria de dizer coisas boas pra vcs, palavras leves e mostrar o quanto estou indo bem, mas esse meu processo é complicado e eu escolho ser transparente aqui!!
Estou tentando, e vou seguir em frente aconteça o que for!!
Que venha uma semana cheia de realizações .. Não vou criar muitas expectativas pq fiz isso essa semana e não consegui realizar, então ai vou eu, um dia de cada vez!!


14 novembro 2013

Semana 100% 3/7

Queridas Amigas!!

Ontem a coisa desandou a noite, sai pra comprar ventiladores e acabei sem comer antes, nem depois da zumba.. e ai já eram 9 e meia da noite e - eu só tinha comido gelatina light a tarde - tava mortinha de fome Meu marido lindo decidiu pedir pizza ... e ai já viu né? 
Lá eu fiz a Refeição Livre da Semana em plena quarta feira, mas ok ... Vamos em frente!!
Como disse, quero uma Semana 100%  e se Deus me der forças ( que eu sei que vou ter) eu irei fazer, agora é passar o resto da semana no pianinho, só controlando as calorias..
Bom, ontem não contei calorias (pois seriam incontáveis) e fiz 1 hora de Zumba Fitness ( A aula foi de matar, professor tirou até minha alma, fiquei só de corpo presente, kkkkkkk)
Vamos lá então, mais 4 dias 100%. Eu vou conseguir!!

Feriadão chegando e eu vou pra casa da mamãe (amooooo) ainda mais que agora ela anda me ajudando na R.A., e fazendo A.F. comigo!! Ebba!! Vou dar uma sumidinha, me desligar um cadinho do mundo virtual, mas vou postar meu peso amanhã e o resto da semana eu posto na Segunda feira, tá bom?
Vou aproveitar o marido que vai tá de folga, filhote .. ir na praia, tomar banho de mangueira, brincar de pegar, esconder e por ai vai!! Aproveitem também, divirtam-se!!


Vou sentir saudades de vcs, mas prometo que depois eu coloco as visitas em dia!!

13 novembro 2013

Semana 100% 2/7



Nossa que calor!! É o verão tá chegando ou já chegou!!
Ebba .. Apesar desse calor todo eu amo o verão, nos motiva, nos deixa mais felizes, a gente sai mais de casa, faz mais coisas legais, enfim ... só curtição!!
A parte má disso é que nosso metabolismo funciona mais devagar no frio, affs ... meu professor de zumba me deu um banho de água fria me explicando a dinâmica do nosso corpo em relação ao calor .. mas enfim, vou ter que fazer - com ou sem - a colaboração do meu querido metabolismo!!
Ontem meu dia foi 100%, e olha que a preguiça quase não me deixa fazer AF naquele calor todo, mas me lembrei do meu compromisso aqui, de ter a Semana 100% e fui espantar a preguiça!! Por isso que o meu cantinho é fundamental, fora as histórias diárias de esforço e dedicação de todas vcs que leio diariamente e me dá aquele gás pra continuar!! Vamos juntas!!




Total: 977 calorias.
AF: 40 minutos de Simulador de Caminhada + 20 minutos de Zumba

Por hoje é só, até amanhã!!


12 novembro 2013

Semana 100% 1/7

Bom dia meus Amores?
Tudo bem com vcs?
Muitas eu vi que estão na linha!!
Mas tô com saudades de outras sumidas tipo dona Luana, Thalita ... deem sinal de vida, torço muito por vcs!!
Ontem decidi fazer uma Semana 100%, sem lugar pra ficar no meia boca, meia boca já valeu semana passada!! kkkkk É lógico que nessa semana 100% eu tenho 1 refeição livre, sem contar calorias ou pensar no quanto engorda - mas no resto do dia, bora compensar!!
Mas e o meu dia, como foi?



 *Não reparem nesses biscoitos, sei que tem muito sódio, mas era o que tinha em casa, #FeiraUrgente, #ComprinhasLight.

Total: 1.088 calorias.
AF: 1 hora de Zumba Fitness

11 novembro 2013

Boa Semana para nós!!

Amadas, 

Hoje só quero passar pra desejar uma Semana Linda e Light pra todas nós, que consigamos seguir com força, foco e fé nossos objetivos!! Muita água, AF, e alimentação na medida correta pra todas, e no final da semana teremos muito para comemorar!! Vamos em frente, Let's go!!

Plano de Ação para a Semana: 

  • Consumir até 1.200 calorias diárias.
  • Praticar AF todos os dias, sem falta nem desculpas.
  • Beber 2 litros de Água.
  • Anotar/ Fotografar toda alimentação.





 

 

09 novembro 2013

Diário Alimentar da Semana!!

Olá Amadas!!

Hoje vim aqui pra fazer um resumão do que comi certinho essa semana, vou colocar em fotos mesmo porque fica mais fácil,  sei que pisei na bola por algumas vezes mas segui em frente ... E é isso!! Não fotografei tudo que comi, porque apesar de lembrar a preguiça bate e ai até ir pegar o cel não dá!!kkkk Que vergonha, olha o tamanho da gordice ... mas foi exatamente por isso que não fotografei algumas refeições!! O que tá nas fotos são as coisas certinhas que eu comi, mas a semana não foi 100% não!!
Por falar em 100% essa semana foi bem meia boca viu? AF só fiz direitinho na segunda ... Mas amanhã já vou dar um jeito nisso!!
Então é isso, por hoje é só, fiquem com Deus e tenham um excelente domingo!♥ Aproveitem!!



♥ Dia 07/11: 1.138 calorias
♥ Dia 08/11: 1.220 calorias
♥ Dia 09/11: 1.161 calorias

Vamos comemorar nossas conquistas?

08 novembro 2013

Pesagem

Olá Meninas,
Obrigada pelo apoio tão especial de vcs, tem dias que a coisa pega, e na quarta feira foi um desses dias, mas enfim, botei tudo pra fora, desabafei com meu melhor amigo e chorei no colindo dele até passar toda a dor que eu estava sentindo (Ti amuh Moziih lindo, obrigada por vc existir e fazer meu mundinho melhor!♥ Amor além da vida, infinito!!) - Percebi que eu comi  e queria comer mais pra acabar com a angústia que vinha subindo no sentido do coração pra garganta, foi bom, pq sei que esses episódios tem uma explicação (...)
Ontem já voltei pra linha, fiquei em  1.150 calorias, só não fiz AF, aliás AF essa semana só foi na segunda, credo... tenho que me programar melhor e fazer disso minha prioridade!! Hoje vou fazer qualquer coisa, nem que seja a zumba em casa mesmo!!


Não sei como isso aconteceu, mas tô bem feliz!! Posso comemorar e seguir em frente!! A casinha dos 110 kg não retornarei jamais!! Se Deus quiser e me der forças!! O que sei que vai acontecer!! Bye bye 110, 111, 112 até o 120.. Nossa já perdi bastante e as vezes nem percebo!! Meta para o dia 31/12: 99 kg!! E lá vamos nós, força na peruca!!

-1,100

06 novembro 2013

Tô Mal!!

Hoje vim aqui pra Desabafar!!
Eu sinto muito ter que vir aqui pra falar de tristezas e sentimentos ruins, mas é a mais pura verdade e eu não quero fingir que tá tudo bem quando não está!!
Até o dia 23 de outubro eu estava in love comigo, com o meu processo de emagrecimento e reeducação alimentar, mas desde lá tenho cambaleado, dias certos, outros errados, outros meio lá e meio cá ... E eu sei que isso tudo não me trará resultado algum..
Ontem meu dia foi ótimo, sem nenhum grande problema, mas hoje tá uoh!!
Meu café da manhã ok, almoço ok, ai a tarde me atraquei em uma gelatina inteira com creme de leite e açúcar mascavo, + pão integral com requeijão e mortadela + biscoitos nesfit de morango + pão com queijo e mortadela, e se pudesse hoje comeria o mundo!! Tô com muita vontade de comer qualquer coisa, só comer, e comer, não me importa o amanhã ou depois e ai eu fico lutando contra mim mesma e fico triste, parece que eu sou horrível pq tento não comer!!
 Pra ajudar hoje não teve aula de zumba, o professor cancelou em cima da hora, fiquei p*** da vida, iria caminhar mas meu padrasto chegou aqui pra ficar, ai posso esquecer que a noite vai ser de filme! E eu não quero ser indelicada e sair pra caminhar assim do nada, já que é muito difícil ele vir aqui na minha casa.
Eu estava esperando uma consulta com a psicóloga , me ligaram até na sexta da semana retrasada, mas meu fone tava fora de área , então eu liguei na segunda e não me atenderam pq era dia do funcionário público, retornei na terça e me disseram que eu tinha perdido a consulta por não atender e que me ligariam novamente ( sabe-se Deus quando, pq até agora NADA!!) Então já viu né?
Fora isso tenho um monte de monstros e minhocas na minha cabeça querendo aparecer!
Fase pessoal péssima!!                
Não sei sinceramente o que fazer, já que desistir não é uma opção!!!
Me desculpem meninas, só queria dividir essa angústia toda com alguém porque nem chorar eu tô conseguindo, parece que as lágrimas estão presas!! 
Espero que amanhã tudo melhore!!


05 novembro 2013

Estou firme!!

Olá meus Amores!!
Só passei pra dizer que estou firme na batalha!!
O tempo que dei no fim de semana, me fez muito bem!! Recomecei com gás total!!
Ontem fiquei em 1.150 calorias
E fiz 1 hora de Zumba.
Então vamos que vamos, com aquele pique, rumo a uma semana maravilhosa!!

Sem Gatinhos por perto nessa hora!! Olha o que dá!!


03 novembro 2013

Dei um tempo!!

Olá minhas Queridas Amigas!!
Esse fim de semana fiz uma coisa que era necessário ser feito, dei um tempo!!
Não contei calorias, comi o que tive vontade ( sem exageros), e nem pensei no processo todo!! Precisava não subir na balança, não pensar em quantas calorias tem isso ou aquilo!!
Agora me sinto renovada e motivada a Recomeçar com o gás todo!! Sem pressão, um dia após o outro como vinha fazendo!! Não me importa se vou perder gramas ou quilos, me importa seguir em frente e ser persistente!!
Vamos lá, com dedicação, foco e fé, tudo é possível!!



01 novembro 2013

Dia de Pesagem

Olá lindonas!!
Obrigada pelo carinho de sempre que vcs tem comigo!!
Hoje vim postar a minha Pesagem Semanal ...
Eu tenho notado muita oscilação nesta semana, mas como quinta, sexta e sábado da semana assada foram descontrolados, acho que tá certo, infelizmente!! Me desanimou um pouquinho, mas fazer o que?
Seguir em frente e Persistir, é o que há para hoje!!

+700 gr

E agora o que eu tenho feito pra sair desses queridos 110, Diário de 30, 31/10 resumido em fotos!!

♥ Dia 30♥
Calorias:1.050
AF: 1 hora de circuito de zumba + 1 hora de caminhada

♥ Dia 31 ♥
Calorias: 1.155
AF: 50 minutos de caminhada


O que ei Comi ..

30 outubro 2013

1 Ano de Blog !!

Google Imagens
Hoje é um dia muito especial, dia em que comemoro 1 ano de Blog!!
Há um ano atrás decidi mudar a minha vida ... Tá certo que apesar de não ter tantas expectativas assim, sonhava que em out 2013 eu já tivesse alcançado pelo menos grande parte do meu objetivo.
Mas e ai, o que aconteceu?  Consegui em um período de aproximadamente 4 meses ( final de outubro a fevereiro) perder 10 quilos mas ai um dia me cansei ... Cansei de ficar escolhendo o que comia, vendo meninas perdendo vários quilos na semana e eu não!! Sabia que apesar das minhas escorregadelas estava me esforçando bastante e não achava nada justo, então desisti!! Desisti do blog e logo desisti de mim  mesma! Paralelo a isso aconteceram várias coisas ruins na minha vida ( uma péssima fase pessoal em geral) o que me resultou em uma profunda depressão! Assumi responsabilidades por outras pessoas, cuidava de tudo e de todos e não cuidava de mim, passei a ficar em 2º, 3º plano, só desejando a morte. Tudo doía dentro de mim e eu sinceramente não me impostava com mais nada!! As minhas únicas razões que me levaram a sair disso tudo foram meu marido e meu filho. Eles não mereciam passar por nada disso.
Aí minhas roupas foram apertando aqui e ali, e um dia resolvi subri na balança!! Ela me mostrou o que eu não queria ver,  no final de julho ali estavam os 120 quilos de novo!! Foi um baque,  achei que não estava tão ruim assim, mas a balança não mente!! Eu precisava  fazer alguma coisa!!
Decidi ler alguns livros de auto ajuda ( não gosto muito deles, mas ás vezes são úteis) e comecei a perceber que eu não tenho controle no que os outros fazem, tenho controle no que eu sinto quando me fazem determinadas coisas, então fui melhorando aqui e ali, sabia que tinha que Recomeçar!! E esse era o momento!!
Então no começo de Setembro Recomecei, mudando um pouquinho de cada vez, com o pensamento de que 10% certo é melhor do que 100% errado, e logo entrei na linha!!
Descobri que para algumas pessoas ( como pra mim) é mais difícil emagrecer, a relação com a comida vai além do peso!! Comemos tristezas, alegrias, amor, ódio, mágoas e tudo o mais que vier ( e o que já veio ao longo da nossa vida)!!
Em alguns momentos o processo é mais fácil e em outros é totalmente cinza e pesado! Não é tudo cor de rosa e com a leveza que existe para algumas pessoas.
É um processo que requer muita luta, garra, esforço, suor, dedicação e persistência!!
Mas garanto que vale a pena, cada vitória, cada mudança, cada grama a menos na balança, cada dia que passa e se fez tudo certinho. A sensação é incrível, a melhor do mundo!!
Faça acontecer na sua vida também, saia do mundo dos planos e projetos para entrar no mundo das AÇÕES , somente com elas teremos resultados!! Tudo começa nas pequenas mudanças e pequenas vitórias, depois vira um círculo vicioso!!
Não dê importância para pessoas ou opiniões de quem não passou ( ou passa) pela mesma situação que nós, eles nunca entenderão o esforço de resistir um pedaço de pizza ou um chocolate.
Aprenda que cada dia é uma nova oportunidade para começar, para recomeçar, para aprender a melhorar todo o processo, e para se dedicar na realização dos seus sonhos!!
Aprenda a se amar e ser feliz HOJE, do jeito que você é, entre em contato com suas emoções e sinta-as com toda força do seu ser!!

Como eu desejo estar daqui há um ano? Feliz, realizada, estudando, aprendendo, crescendo, me amando mais ainda, amando e me dedicando a minha família e as coisas que realmente importam!! E com certeza já vou ter atingido meu objetivo, vou entrar nas minhas "novas roupas velhas", vou ter feito a abdominoplastia e terei uma barriga normal ... Mas espero muito mais do que isso tudo, espero ajudar e inspirar você na sua caminhada, mostrando que é possível, basta acreditar e agir!!
Contem comigo, assim como sempre pude contar com todas vocês!! Saibam que aqui tem uma amiga de verdade, que sorri, se alegra com suas vitórias e que se emociona ou chora quando não tá tudo bem, amiga que dá pitaco mesmo, puxa a orelha e tenta mostrar outras possibilidades!! Amiga que apoia cada decisão que vcs tomam, ainda que não concorde!! Torço pela felicidade plena de cada uma vocês!!
OBRIGADA MINHAS AMIGAS, OBRIGADA MINHAS INSPIRAÇÕES DIÁRIAS QUE ME DÃO FORÇA PARA CONTINUAR NA LUTA!!
Parabéns pra mim e para todos que fizeram parte desse 1º ano de história!!
Saibam que Juntas Podemos Mais!!
Faça um pedido e assopre a velinha hein?
 
    

Google Imagens
 

29 outubro 2013

Diário 28 29/10

Olá Amores!!
Hoje vou postar meu Diário Alimentar de maneira bem prática, resumindo em fotos!

♥ 28/10 ♥

1.215 calorias
AF: 1 hora de Zumba
Água: 2l

♥ 29/10 ♥

1.000 calorias
AF: 1 hora de caminhada (6km)
Água: 2,100 ml


O que eu Comi ...

Por hoje é isso, até amanhã meninas!♥

Caminhando com meu Personal Moziih!♥

28 outubro 2013

Voltando pro Caminho!!

Como é fácil a gente sair né?
Apesar de eu ter tido várias razões (bem razoáveis) pra ter saído da minha rotina, me arrependi!! Queria ter voltado lá atrás e deixado a Pizza só pros outros, queria ter pago $50,00 num prato de salada + frango grelhado lá no Parque, queria não ter tomado coca -cola (ainda que zero), queria muiiiito ter conseguido fazer a Detox que tinha me proposto, e finalmente ter voltado a RA no sábado, mas não deu, me arrependo de ter comido vários amendoins na noite de sábado o que botou todo o dia a perder!!Queria ter feito AF nesses dias todos!!
Mas não fiz, infelizmente!!
O que pude fazer foi o Domingo, R.A. certinha, AF ok, e o dia não pareceu tão ruim!! É difícil voltar mas quando voltamos percebemos somente o tempo que perdemos cometendo as "gordices" da vida!!
O foco, a  força de vontade, nem sempre  tá presente, mas o importante é seguir em frente, um dia de cada vez!! E é isso, simples assim!!
Voltei a ter paz com meu eu interior, voltei pra minha amada rotina, RA+AF ti amuh !!♥
Começando o Desafio, com gás todo!!


O que eu Comi ...


26 outubro 2013

Desafio de Verão

Olá Amores!!
Como estão todas?
Eu estou tentando me recuperar e voltar pra linha, mas confesso que tá difícil, mas não estou entregando os pontos não!! Vou até o fim em busca dos meus objetivos.
Notícia boa, me chamaram pra Terapia Gratuita na universidade, ebba!! Acho que vai me ajudar muiiiito, segunda vou saber a data e depois conto como foi.

Mas hoje passei aqui pra contar do Desafio que minha amiga Tamiris está fazendo, o prazo de inscrição é até dia 28 ás 12 hs, então corram!! 

 

DESAFIO   -EU PRECISO E VOU CONSEGUIR
Data: 29/10 á 21/12

Vamos lá?
 

Então começo o Desafio com 110 quilos, e pretendo chegar nos 103 até o dia 21/12. A partir dessa semana vou me pesar sempre as sextas feiras já para o Desafio. 
É isso meninas, vamos lá?
O endereço do blog da Tamiris é precisoevouconseguir.blogspot.com.br
Boa Sorte para todas as participantes, e saibam que juntas podemos muito mais!!

 

25 outubro 2013

Jaca na veia!!

Olá meus Amores!!

Tenho que vir contar pra vcs, apesar da vergonha que estou, e tudo mais tenho que ser transparente aqui, afinal a verdade é sempre verdade!! Bem, o que aconteceu?
Vcs sabem, como já tinha postado anteriormente que iria ter Pizza na quarta a noite pra comemorar o aniversário do filhote, então ...não consegui resistir e passei da conta!! Foram 5 pedaços de uma pizza gigante, que vergonha!!
Não contente com tudo isso na quinta feira, lá no Parque Beto Carrero cometi um monte de gordices, foram refrigerantes (1 lata e 1 600ml de coca zero), balinhas, chocolates e 1 xis calabresa + fritas. Cheguei em casa exausta e ataquei + pizza ( 2 fatias), coca cola e umas minhocas ácidas que ainda restavam, pra resumo disso tudo tô mal do estômago até agora!! 
Queria tanto ter passado a essa comemoração imune, tipo mais consciente e tal, mas foram uma série de fatores que me levaram a esses enormes erros, 1º não tinha buffet a quilo lá e o $$ do almoço era o olho da cara, logo não iria pagar R$ 50,00 num prato de salada, 2º o filho quis comer xis salada + fritas, 3º Já tinha danado até ali decidi danar o resto do dia, 4º falta de controle e vergonha na cara.
Bom, tô um cadim triste e desanimada hoje, já tava fazendo tudo certinho há 1 mês e meio, e achava que teria o controle sobre alimentação o que não ocorreu !! Me deu muito medo de eu não saber voltar pro caminho depois disso tudo, já comparei a comida a drogas muitas vezes, e realmente a sensação é de recaída!
O que foi muiiito bom foi ver a alegria do meu filho, ele ficou muiiiito mas muiiiiiito feliz, e eu agarrei o Gato de Botas ( foi meio mico, mas eu amo ele, ele é tão fofinho, peguei até nos bigodes dele, kkkkk)

 




Mas como é pra frente que se anda ... Já acordei hoje bolando um cardápio Detox pra dois dias pra eliminar tudo isso, então bora eliminar os resquícios dessa vergonheira  que eu fiz!! Muita força pra mim e pra vcs que seguem na luta também!!
Agora vou colocar as visitas em dia!! Obrigada a vocês sempre pelo carinho!!

23 outubro 2013

Diário Alimentar de 22/10

8/10#FORÇANAPERUCA!!

♥ Olá Amadas!! ♥

Hoje vou passando rapidinho só pra constar meu Diário Alimentar de ontem, tenho muitas coisas pra fazer já que amanhã é o grande dia do meu Pimpolho, e eu quero que saia tudo perfeitinho!! Hoje a noite vai ter pizza aqui em casa, só uma comemoração mais íntima pq afinal o dia dele é amanhã no Parque Beto Carrero, e o presente é um jogo de quarto novo, já que o dele tá UOH, quem dera a gente pudesse dar tudo que eles querem, né? Mas voltando a Pizza, espero resistir, vou pedir de legumes, mas olha eu amo Pizza, e se pudesse sairia correndo pra resistir!! kkkk O lado bom é que sai da linha há uma semana atrás no cinema e o resto da semana foi perfeitinha, então vou me permitir, quem sabe eu me saia bem? A esperança é a última que morre!!
 Indo ao que interessa, meu Diário Alimentar de 22/10

♥Manhã: nada, acordei bem tarde . Errado eu sei!!

♥Almoço: 1 col de servir de Arroz, 1 concha pequena de Feijão, Carne de Soja Refogada,  Salada de Abóbora, Brócolis e Tomate.

♥Lanches da Tarde:  1 Barra de Ceral ( antes da zumba), 2 Fatias de Pão Integral Light, 1 col de maionese, fatias de Tomate ( após a zumba).

♥Jantar: 2 unidade de Rap 10 Light com Recheio de molho de tomate + 1 Fatia de Mortadela Light de Frango + 1/2 fatia de mussarela + 2 Fatias de Tomate ( em cada um).

Total: 946 calorias
AF: 1 hora de zumba

O que eu Comi ...
Ti amuh filhote, obrigada por ser esse filho tão abençoado, Parabéns!!♥
 

22 outubro 2013

Pesagem = Alegria + Diário de 21/10

Olá Meninas!!

Pensem numa pessoa feliz, essa sou eu!! Em 45 dias praticamente, perdi os primeiros 10 quilos!! As vezes parecia intransponível, mas cheguei aqui : -10 kg pra sempre!! Ô alegria!! É uma das melhores sensações da vida!! Espero perder + 10 até o fim do ano, será que eu consigo? Determinada de mais eu tô, aliás acho que nunca tive assim na vida!!
Quero muito dividir com vcs essa alegria, quero agradecer pelo apoio, pelo carinho de cada uma de vcs aqui no meu cantinho, as amigas mais velhas, as amigas mais novas, todas que deixam um recadinho aqui e ali que me motivam, que me incentivam, ou que puxam as minhas orelhas, enfim, não conseguiria sem vocês, e isso é fato!! Basta olhar os meses que fiquei afastada e engordei os quase 10 quilos que tinha eliminado!! Mas dessa vez é diferente, é pra sempre, nunca mais vou pesar mais de 110 de novo!!  Vou seguir firme, mas já parou pra pensar que agora só faltam 30 quilos pra minha meta de 80 kgs, depois o que vier é lucro, eu gosto de mim "gordinha" então, dependendo de, se nos 80 minhas calças entrarem, ficarei por ai mesmo!! Só quero saúde, auto estima, bem estar, não pesar o que outras pessoas pesam, eu sou única, e minha beleza é diferente!! 
Eu reaprendi a me amar, a comemorar cada vitória (até as pequeninhas como não comer um salgadinho ou uma coxinha que rolou a noite toda aqui em casa), comemorar as escolhas!!
Espero dividir com vcs muitos outros momentos como esse, momentos que fazem todo o esforço valer a pena!! Sonho com os 99 kgs agora, sei que quando ver esse peso na balança vou chorar de tanta emoção, vou pular como criança pq muitas vezes lá atrás não me sentia com capacidade de mudar tanto, mas hoje sei, que a determinação tem que vir de um dia de cada vez!!
Então vamos lá, com garra, com força, caindo, levantando, sorrindo ou chorando, o importante é seguir em frente, a persistência nos levará aos resultados que tanto sonhamos!!

-2,800 kg
DIÁRIO ALIMENTAR DE 21/10


Manhã:  1 Iogurte de Ameixa

Almoço:  Berinjela Grelhada com Tomate e Queijo Parmesão,  Abobrinha Refogada e Carne de Panela com 1 Cenoura e 1 Batata.

Lanches da Tarde: 1 pacote de Tickroc,  1 Sanduíche com 2 Fatias de Pão Integral de Quinoa, 1 col sopa de Cream Cheese Fake,  1 Fatia de Mortadela Light de Frango, 1/2 Fatia de Queijo Mussarela e Tomate. - Horários Variados -

Jantar:  1 Empanada Integral de Frango com 1 col de sopa de maionese light, e 1 col sopa de catchup, Suco Clight de Morango.

O que eu Comi ...





Total: 940 calorias
AF:  1 hora de zumba.
Acabada da Zumba!!

Bom meninas, mais uma vez, Obrigada!! De todo meu ♥, vcs me ajudam muiiiiito!!


21 outubro 2013

Diário de 20/10

BOM DIA AMORES!!

Obrigada pelo carinho de vcs, e pela força que vcs sempre me dão!! 
Com vcs eu tô conseguindo, seguindo um dia de cada vez e seguindo em frente rumo as minhas metas!! 
Hoje já estou melhor, não deixei a deprê me abalar não ... 
E hoje de manhã subi na balança e ela me mostrou 109,800, pensem na minha alegria!! Sei que a pesagem é só amanhã mas espero que fique pelo menos nos 110 que tanto sonho!!  Que sensação mais boa gente, vale a pena todo o esforço, vencer todo o cansaço, passar certas vontades, é tudo de bom!! Mas vamos deixar essa comemoração para amanhã, que é minha Pesagem Oficial.
 Já coloquei minhas visitas em dia, e li um post muito bom no Blog da Francis que me lembrou do que realmente importa, a Gratidão!! Até já tive um Diário da Gratidão, mas a rotina, o dia a dia as vezes nos tira do foco, então vou fazer aqui meu Diário da Gratidão de novo, aguardem!! E deixo a dica pra vcs também, vamos ser gratos por cada coisa que acontece em nossa vida ( até um chute na bunda te empurra pra frente), e por todas as pessoas ?? Tire uns minutinhos do seu dia e agradeça pelo que tiver de melhor: seus filhos, sua família, seus amigos, suas amigas blogueiras,  seus animais de estimação, casa, carro, ou até o ônibus que vc pega, motivos não faltam só basta olhar pras coisas boas da vida!!
E nesse espírito de Gratidão, agradeço pelo dia de ontem 100%, ebbaa!! 7/10#FORÇANAPERUCA!! 

♥ DIÁRIO ALIMENTAR ♥

♥MANHÃ: nada, acordei tardeee!

♥ALMOÇO:  Salada de Brócolis, Tomate e Couve Flor,  Carne de Panela com 1 Batata e 1 Cenoura, 1 Pegador de Batata Frita e col sopa de Farofa.

♥LANCHE DA TARDE:  Salada de Frutas com 1 col sopa de Creme de Leite e 1 col sopa de Açúcar Mascavo.

♥JANTAR: 1 Empanada Integral de Legumes com Requeijão Light  e Suco de Melancia com Canela.

TOTAL: 984 calorias.
AF: 40 minutos de Simulador de Caminhada

 


O que eu Comi ...                        

20 outubro 2013

Diário de 19/10


Olá Amores!!
Ontem meu dia foi 100% RA, 40% AF, cólicas + dor de cabeça, ninguém merece viu?
Aqui em casa estamos em contagem regressiva, 4 dias para o níver do filhote, vamos levá-lo ao Parque Beto Carreiro World, ele a-do-ra, e nós tb!! Vai ser um dia todo pra ele, ele tá muito animado ... É tão bom ver os filhotes assim né?
Apesar dessa animação toda aqui em casa,  hoje em não estou muiiiito bem, acho que as vezes a "onda" da depressão quer voltar e me deixar pra baixo, mas não vou deixar me abater, vou lutar contra ela, afinal tudo são fases!!
Fico pensando com meus botões, a alimentação tá boa, AF também, e a balança não tá muito na minha não, acho que por causa da Dona M., esperando pra ver ...
Mas, indo ao que interessa, meu Diário Alimentar de 19/10
6/10 #FORÇANAPERUCA!! 

♥Manhã:  1 Fatia de Pão Integral de Quinoa com 1/2 col sopa de Requeijão Light.

♥Almoço: Salada de Beterraba Cozida, Brócolis Cozido,  Tomate, Purê de Couve Flor com Ricota e Peito de Frango Grelhado.

♥Lanches da Tarde:  2 Fatias de Pão Integral de Quinoa, 1 col sopa de Requeijão Light, 1 Fatia de Mortadela Light de Frango,  3 biscoitos Água e Sal com Requeijão Light, 1 saco de Pipoca Salgada Industrializada - Em horários variados

♥Jantar: Vitamina de Banana com Morango e Açúcar Mascavo

TOTAL: 944 calorias
AF: 40 minutos de Simulador de Caminhada
O que eu Comi ...

A VIDA NÃO TEM CONTROLE REMOTO,
VOCÊ TEM QUE SE LEVANTAR E MUDAR!!