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25 dezembro 2012

Feliz Natal!!

Olá meus Amores !!


Blogs largados ao relento?
Ninguém por aqui?
Sim, é natal!!

Mas se por acaso alguma alma vivinha da Silva aparecer, deixo aqui minhas saudações ...
Há quase 2 meses mudei a minha vida,  tomei uma dose de coragem e criei o blog, desde então minha vida mudou muiito (embora esses últimos dias tenha sido mais para lá do que pra cá), AF regular, RA seguindo e aprendendo, e novas amizades.. 
Então pra vcs todo meu agradecimento, todo meu carinho e votos de que vcs tenham um Feliz Natal, com muita paz, muita harmonia, uma mesa farta ( receitas light), muita prosperidade e acima de tudo, com muito amor!!
Que nesse dia possamos verdadeiramente refletir o significado do natal, e que não falte agradecimento e caridade..









23 dezembro 2012

Domingo feliz pra vcs!!

Bom dia!!!

Domingão de calor, começo de verão e a gente na luta!!


Amanhã é dia de Pesagem, se der eu apareço pra postar, ok?




21 dezembro 2012

No dia do fim do mundo!!

Boa Tarde!!

Depois dessa semana tenebrosa de compras, cansaço e descontrole,  estou indo pra casa da mamy passar o findi e o natal por lá ... Sai da linha legal essa semana, mas tô focando pra pelo menos não engordar, o que será uma grande vitória!!
E o fim do mundo? kkkk Quanta bobeira!! Meu marido de manhã pra mim: - não tem cara que o mundo vai acabar hoje.. huahuahuhau # Pá cabah!!
Vou tentar aparecer na segunda com o Peso!! Se não der apareço na quarta com todas as novidades, ok? 
Tenho q aproveitar o findi, reprogramar minha mente e seguir firme como estava ... Agora acabou as compras, almoçar fora, jantar por aí e etc.. # FOCO NO OBJETIVO!!





Sorte pra vcs amores!!




20 dezembro 2012

Notícias minhas e ... Ansiedade!!

Olá meus amores!!
Tudo bem com vcs?

Todo mundo ocupadérrimo né? Eu acabei de comprar os Presentes mas agora faltam as roupas, pra mim isso é uma tortura.. não gosto de comprar roupa, odeio provadores, aff.. nessa época do ano então.. suor, com o rosto vermelho.. fico parecendo a Pig! kkkkkk


Mas vou ter q comprar pq ando praticamente nua, não compro roupas faz séculos.. me recuso!! Tenho o guarda roupa socado de calças jeans, vestidinhos, blusinhas, jaquetas, saias, etc.. etc.. de quando tinha 72 kg! Vou voltar a usar e até lá, uso as poucas  roupas tenho!!



Mudando da água pro vinho.. Ontem me baixou uma compulsão danada, meu marido pediu pizza e eu comi 1/2 pizza de 45 cm.. Q horror, fiquei muiiiito mas muiiiito mal!  Não consegui dormir direito com insônia e acabei me tocando que tudo isso fez parte de uma séria crise de Ansiedade.. Esperei a lojinha de produtos naturais aqui perto de casa abrir, corri pra lá e pedi um help, me indicaram o Kawa Kawa um ansiolítico natural, 1 cápsula por dia.. Tomei de manhã e tô bem mais calma.. Espero que me ajude.. Alguém já tomou?

Bom, apesar das notícias não serem as melhores só passei pra contar o que anda rolando, afinal sou um ser humano e cheio de falhas e erros.. tentando melhorar e se recuperar !!




18 dezembro 2012

Presentinho que Ganhei!!

Boa Tarde!!

Gente, tô numa correria sem fim!! E ainda jantei fora ontem e sai legal do que tinha  me proposto.. e hj almocei na rua tb mas com opções mais saudáveis.. Afff!! Tenho uma raiva de mim que vcs nem imaginam!! Planejo tudo certinho mas de repente o "monstro que habita" o meu ser  aparece, e ainda de noite... Pá cabah!! Mas vamos em frente que atrás vem gente ( minha vó dizia isso.. q falta que ela me faz)!!
Hoje fui as comprinhas ai me lembrei que: Comecei o blog com 120 kg e hoje estou com 114 kg logo perdi 6 kg e meu marido me prometeu um incentivo a cada 5 kg perdidos, hehehe!! Ai ganhei uma agenda fofa da Boa Forma!! AMEIII, É TUDO!!

Imagem da net, mas a minha é igual!

Na agenda tem dicas de exercícios, lista de calorias de alguns alimentos, tabela de ciclo menstrual, 1dia por página com carinhas para marcar o humor, quantidade de ingestão de água, exercícios praticados, alimentação .. Enfim, é muito legal!!
Fora isso, o calor tá me matando!! huahuahua
E além disso, ontem tirei minhas medidas .... e incrivelmente perdi 47 cm ao longo de todo meu "corpinho"!!! Tô muiiiito feliz!! Na página "Minhas Medidas" tem do mês passado e as atuais!! Que tudo!! Espero que mês que vem perca mais uns trocentos cm.!!
Então é isso por hoje!! Visito vcs conforme disponibilidade!!



17 dezembro 2012

Emagreci!! Ebba!!!

Olá Amores  !!

Como foi o findi? O meu foi ótimo!! Calor, sol, banho de mangueira ( igual as crianças e junto com elas) E haja animação!!
Ontem foi meu níver e ai, aproveitei tudo.. Gente, família é tudo de bom né?
Graças a Deus aprendi a dar muiiito valor ao que tenho e hoje em dia sou muiiito feliz e grata por tudo! Foi um sonho, mesmo sem eu fazer festa!
Ontem sai um pouquinho da RA, AF  foi de abraços, beijos e brincadeiras com a família.. E já foi de ótimo tamanho, hehehe!
Vamos ao que interessa!! Eu tô muiito FELIZ!!
Olha o pesinho novo dando as caras:



Peço desculpas pela qualidade da foto, mas não consegui tirar melhor... Mas dá de ver, e tá ai a prova, essa semana  -1,300 kg  pro espaço.. sem nunca mais voltar!!
Agora, vamos seguindo, essa semana vai ser " o bixo", mil coisas pra resolver etc, etc.. Mas vou seguir firme pq no dia da ceia eu vou jacar, e quero jacar sem culpas na mente!! hehehe

Boa Semana pra nós, muito light, com RA 100% e muita AF!!
Agora vou colocar minhas visitas em dia!!

Juntas Podemos Mais!!








16 dezembro 2012

Feliz Domingo !!

Bom dia!!

Espero que seu domingo seja incrível! Divirta-se!!




Estou na casa da mamy, amanhã coloco minhas visitas em dia!






14 dezembro 2012

Diário Alimentar de 13/12

                           Olá queridos!!

Primeiro, quero agradecer á todos que passam por aqui diariamente e me incentivam!! Vcs são incríveis e me fazem ter forças quando tudo fica complicado! ! OBRIGADA DE ♥!!
Essa época do ano, é correria pra todo mundo, não tem jeito, nem como fujir.. Eu ainda sou um pouquinho pior, pois tenho o péssimo hábito de deixar tudo pra última hora, então semana q vem vai ser o bixo!! 
Ontem meu dia foi RA: 90% , AF: 0% ( Essa semana não fiz nenhuma vez # Vergonha).

Diário Alimentar:

Manhã: Sanduíche com 2 fatias de pão multigrãos light e molho light de atum. (Na foto eu já tinha comido um pedaço, ai me lembrei de fotografar.. Então foi 1 inteiro)
                  1 Goiaba.

Almoço: Salada de alface americana com tomate e pepino, couve flor e brócolis, 1 batata e 1 cenoura cozida, 1 col sopa de milho verde e bife de fígado grelhado e 1 copo de suco de abacaxi . ( Olha o tamanho do pratão, exagerei legal rsrsr)

Lanche 1 (3h): 1 pacote de torradinha com requeijão light e 1 copo de suco de abacaxi. ( Não comi a laranja que tá na foto).

Lanche 2 (6h): 1 xícara de salgadinho.

 Jantar: 1 sanduíche com requeijão light e 2 fatias de mortadela de frango.

 Ceia: 1 banana assada com aveia.


Apesar de estar tudo bonito, sinto a necessidade de reduzir as porções, incluir mais frutas nos lanches, sei lá, parece que ando comendo o "boi com o galho e tudo".. Vou tentar hoje, amanhã eu conto pra vcs!! 



13 dezembro 2012

Diário Alimentar de 12/12

Bom dia !!

Vim rapidinho postar minha alimentação de ontem:

Manhã: 1 sanduíche com 2 fatias de pão multigrãos light, requeijão light, 1/2 fatia de queijo e 1 fatia de mortadela de frango.

Almoço: Salada de brócolis, couve flor, 1 batata e 1 cenoura cozida e peito de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 fatia pequena de bolo de cenoura.

Lanche 2: 1 fatia pequena de mamão papaya, 1 goiaba e 1/2 laranja lima.

Jantar: 1 sopa (meu instante) de batata com bacon  e 1 pacote de torradinha com requeijão light.




Peso de hoje: 114,600 kg. Espero que se mantenha em baixa!!






12 dezembro 2012

Diário Alimentar de 11/12

Olá meus amores !!

Ontem meu dia não foi dos melhores, ando só na faxina de final de ano!! Muita coisa pra organizar e ainda falta!! Tô que tô na correria.. Não deu tempo de fazer nada de AF mas prometo q hoje nem que seja a meia noite irei fazer alguma coisa, nem  q seja 20 minutos de esteira (detesto afff, fico parecendo um hamister na roda) ou irei fazer algum vídeo que baixei.. Alimentação tb não foi 100%, meu marido inventou de fazer uma receita de família e acabei grudada na maionese (salada de batata) com farofa e ainda pra variar, na janta.. A hora em q o monstro que habita dentro do meu ser dá as caras!! Mas vamos aos fatos:

Manhã: 1 xícara de leite desnatado com 2 col de café de nescau.
              1 sanduíche com  2 fatias de pão multigrãos light, requeijão light, 1/2 fatia de queijo e 1 fatia de mortadela de frango.
              1 Pêssego (lanche).

Almoço: Salada de brócolis, couve flor, alface americana e tomate e 2 pegadores de macarrão com molho de atum light com cenoura ralada.

Tarde: 1/2 mamão papaya.
            1 pacote de torradinha com requeijão light, 1 goiaba e 1 copo de suco de laranja.

Noite: Peito de frango assado, farofa e maionese (salada de batata).  Q vergonha!! Nem tirei foto!!




Espero que hoje siga firme no meu objetivo, tô com planos pra que isso aconteça.. espero que o monstro não apareça hoje!! E vamos seguindo!




11 dezembro 2012

Diário Alimentar de 10/12.. Consegui!!

Bom dia, Gente Linda!!

Ontem meu dia foi perfeitinho quanto a RA, mas AF nem passei perto.. snifh, snifh! Nessa época do ano meu marido faz extra em um serviço de noite ai não tenho como ir a praia!! Baixei alguns videos com AF pra fazer, mas ontem tinha tanta coisa pra fazer que nem deu tempo (sei que tenho que priorizar isso =(  até pq não vou poder passar o mês sem fazer nada!) Mas vamos a parte boa da história..

Diário Alimentar:

♥ Manhã: 1x de leite desnatado com nescau.

♥Almoço: Salada de couve flor, pepino japonês, tomate, beterraba, 1 cenoura e 1 batata cozida e peito de frango grelhado e 1 copo de suco de laranja.

♥Lanche 1 (3:30 hs): 1 copo de suco de laranja, 1 pacote de torradinha com patê de frango e 2 ameixas.

♥Lanche 2 (6 hs): 1 ameixa.

♥Jantar: 1 copo de aquarius fresh limão e um sanduíche feito com 2 fatias de pão multigrãos light, 1 fatia de queijo, 1 mortadela de frango e creme de ricota.



Eu esqueço de tirar as fotos, mas vou postando as que tiro até me acostumar completamente!!

Peso de hj: 115 kg ( Mas vamos ver, Pesagem Oficial é toda Segunda).

Ontem tive mais uma Surpresa bem legal, olhem o que o meu filhote fez para mim, fiquei tão feliz, esse meu menino é um amor!!  # Ti amuh filhote, pra sempre!! (Ele lê meu blog as vezes e me incentiva pra caramba.. hehehe)



É isso por hoje, vamos com Fé, Força e Foco lembrando que Juntas Podemos Mais!!




10 dezembro 2012

Dia de Pesagem! Emagreci!




Olá!!

Como eu tô feliz hj, viu?

Já contei pra vcs que sábado eu comprei uma balança né?

Então, hj fui me pesar e achei que ela estava malucona, mas não estava não.. Cheguei a ir na farmácia pra comprovar o resultado!! Ela marcou : 115,500 kg ou seja - 900gr pro espaço! E que nunca mais volte...

Não sei como aconteceu este milagre, pq a semana passada foi muito díficil, eu jaquei algumas vezes e sempre na hora da janta.. e por mais que ao longo do dia eu tenha me controlado não imaginei que conseguiria emagrecer, foi uma surpresa muiiiiito boa, animou pra caramba! E agora que eu sei q ela tá certinha posso confiar!! Já disse que ela minha nova melhor amiga? Depois dessa, com certeza!!




RETRATAÇÃO: Preciso pedir desculpas ao amigo Marcos, pois ontem acabei não colocando ele na listinha de agradecimentos especiais, como fiz o selinho cor de rosa e cheio de frufru achei que ele não se interessaria, mas deixo aqui o meu carinho por vc, que tb está todos os dias aqui me animando ou puxando a minha orelha!! Obrigada querido!!

Então, por hoje é só.. Depois coloco minhas visitinhas em dia, agora vou aos meus afazeres domésticos... ô vida de leiê, leiê!! 




09 dezembro 2012

Selinho de Presente pra vcs!!

Amores, este selinho é o 1º que faço em homenagem a vcs, que sempre me ajudam e me apoiam.. Sinto uma necessidade muito grande de agradecer vcs, amigas (os) que não me deixam cair!!
Não sei bem como funciona, sou totalmente nova de blog, mas gostaria que quem quiser, se sinta a vontade de pegar, porém tenho uns agradecimentos em especial, de pessoas que apesar de eu não conhecer pessoalmente fazem parte diariamente da minha vida, quando leio suas postagens e quando elas aparecem por aqui... Não vou enumerar, nem colocar em ordem, mas é um simples agradecimento a estas pessoas tão especiais pra mim!!


Um carinho especial para: Ana C, Aninha, Rachel,  Andreia, Lilika, Jaque, Mih, Sandra, Diva, Kel, Dina,  Ka,  Manu,  Ju, Lu,  Fofinha,  Keka, Simone, Carolina N,  Nana,  Karina, Érika.. 
Meninas vcs são íncriveis, Obrigada de todo meu ♥!!

Coisinhas do Findi!!

Oi lindas (os)!!

Gente, quanta coisa para contar, hoje o post vai ser longo.. hehehe!! Começando pela minha alimentação: não tá das melhores, mas tô seguindo ... Amanhã é minha pesagem oficial, então vamos ver o saldo da "semana jacada (no jantar)"..  Só amanhã, pq agora vou mudar de assunto..

Dia de "Gastadeira": Sábado meu marido resolveu adiantar os presentes do meu aniversário  (faço dia 16 agora) então saímos pra comprar algumas coisinhas básicas que eu queria muiiito comprei 1 carteira, 2 sandálias, 1 vestido, 1 balança digital (minha nova melhor amiga), 1 secador multifunções (queria muuiiiiitttooo) e algumas bijus.. Isso pq semana passada ganhei 2 bolsas ... hehehe  SEMANA Q VEM TEM MAIS, AI SERÁ A PARTE 2!! UHUU!



Orgulho do filhote: Hj foi a festa de encerramento da Escolinha de Futebol do meu filho, ele ganhou uma linda medalha, só não foi melhor pq esse ano foi o ano que ele passou quebrado: quebrou o dedão e a clavícula, se ralou inúmeras vezes e assim não foi a todos os treinos e jogos..  Mas sempre é bom ver o filho da gente ser homenageado né? Orgulho da mãe coruja!! E eu e o meu esposo tb ganhamos uma medalha por sermos pais presentes e exemplo positivo na vida do meu filho, legal né? Fiquei bem feliz!! =) Fora isso ainda teve jogo para os pais e filhos e para as mamães sobraram várias brincadeiras como a dança da cadeira , bambolê e outros joguinhos (como os que a gente fazia nas aulas de educação física) e aí fiquei muito feliz por não ser aquela sedentária que mal conseguia se mexer, na boa consegui fazer todas as atividades e foi muito legal!! 


Bom, eu sei que estes assuntos não tem nada a ver com o tema do Blog, mas queria dividir minhas alegrias com vcs, afinal vcs são muiiito importantes pra mim!!




07 dezembro 2012

Seguindo em Frente!!

Bom dia, que calor hein?

Primeiro tenho que agradecer a vocês, pq cada vez que penso em cair vcs me levantam, vcs são incríveis meninas.. Vou seguir todas as dicas: 
  • Vou ler Pense Magro e colocar em prática.
  • Vou procurar terapia gratuita na Univalli.
  • Vou tomar suco de maracujá pra combater a ansiedade.
  • Vou seguir firme e forte e em frente!!

♥A TODAS QUE COM PALAVRAS DE CARINHO ME AJUDARAM MUIIITO!!!♥


Ontem meu dia foi certinho, consegui comer direitinho ao longo do dia, a noite jantei fora, mas foi com moderação.. E agora, vou seguindo, nada de pânico, um dia de cada vez!!







06 dezembro 2012

Disciplina, é o que tem me faltado!!

 Lindo Dia Amores!!

#Desabafo do dia:
Estou no meu limite, sei que tô totalmente errada e embora o que aparentemente me falte seja VERGONHA NA CARA, eu já estou cansada de mim mesma...
É isso aí.. Em um mês e meio praticamente de RA, e AF jaquei várias vezes, foi uma besteirinha aqui um descontrole ali e a COMPULSÃO  acolá... 
Sei o que me falta, mas quem disse que na hora eu consigo pensar e ser racional, é "fácil" pra algumas pessoas vc impor um limite e se controlar... Mas pra mim não, tudo parece muiito difícil, aliás esta semana praticamente impossível.
Não voltarei atrás, mas sinto que jogo meu esforço diariamente pelo ralo, acordo.. tomo meu café certinho, almoço lindamente, lanches da tarde perfeito, até a maldita hora da janta.. É aí que o bicho pega, ter que fazer janta, cozinhar comidas pra lá de deliciosas, sentir aquele cheirinho maravilhoso e ai algo toma conta de mim - a ideia é até comer só uma porção pequena, só um pouquinho - mas o monstro que habita dentro do meu ser se liberta e toma as rédeas de mim..
Sinceramente não sei mais o que fazer, faço meus planos, mas na hora H perco o controle.. e é sério!! 
 E pq eu faço isso? Pq não consigo ser fiel ao que eu quero e aos meus objetivos? 
Tenho nadado nadado e vou morrer na praia!
Acho q deveria fazer terapia, mas agora tô sem verba e começo do ano então nem se fala, IPVA, IPTU, Material Escolar, Uniforme e etc.. etc..
Sabe o que acontece, esses meus deslizes tem me enfraquecido!!

Peço desculpas pelo desabafo, mas tô péssima hj, sei q amanhã será um dia melhor!!
E termino com uma pergunta: Alguém sabe onde vende?







05 dezembro 2012

Título do Blog!

Bom dia !!♥

Ganhei meu 1º Selinho, da Erika, e é uma corrente bem legal, assim vamos conhecendo um pouquinho mais sobre os Títulos dos Blogs, afinal eles sempre querem dizer tudo em poucas palavras ...




Bom, vamos as instruções:

♥ DIVULGAR QUEM CRIOU O SELINHO: NISE

♥ DIVULGAR QUEM TE DEU O SELINHO: ÉRIKA

♥ DIZER POR QUE ESCOLHEU ESTE NOME PARA O SEU BLOG:  O nome do meu blog representa o que muitas de nós buscamos aqui, uma mudança REAL no estilo de vida,  MUDANDO A MINHA VIDA  porque vivia comendo, sentada no sofá, comendo, chorando.. - só por motivos físicos - Tenho uma família feliz e bem estruturada, sou dona de casa , sonho em fazer minha facul de História - acho q ano q vem vai.. - Minha única infelicidade se dá com os quilos que ganhei ao longo dos 4 anos que estou casada, mas realmente decidi MUDAR A MINHA VIDA, resolvi MUDAR meus hábitos, resolvi MUDAR a minha mente,  resolvi MUDAR  a minha alimentação, e consequentemente vou MUDANDO A MINHA VIDA!! Por dentro e por fora e vou voltar a ser a pessoa que eu era, que tinha somente coisas boas pra agradecer!!

♥ INDICAR TRÊS BLOGS QUE  VOCÊ GOSTARIA DE CONHECER A HISTÓRIA DO NOME:
  1. Keka
  2. Karina
  3. Marcos

Mudando de Assunto: Depois de todas as Reprogramações de ontem, meu dia seguiu certinho, comi corretamente, fiz AF na praia, tirei algumas fotinhas - mas não lembrei em todas as refeições,  vou postar a do meu almoço:                                          



E ai? O que acharam?

04 dezembro 2012

Reprogramando!!

Oi, Gente mais Linda!!

Hoje não tenho muitas coisas boas pra contar não!! Aff!! Essa minha falta de vergonha na cara ou eu sei lá o que é.. Tava seguindo tudo certinho, mas como desde o começo de vez em quando perco o controle! E ontem a noite eu perdi, meu marido é ex pizzaiolo e resolveu fazer pizza ontem!! Ai já viu, me descontrolei, sai do prumo e comi.. o pior (ou melhor) é que eu não senti remorso algum, simplesmente pensei: amanhã é um novo dia e eu posso Recomeçar! Embora eu saiba que isso é uma grande verdade tomei a decisão de Reprogramar o que eu venho fazendo, pra tentar sair dessas " fugidinhas" que acabo dando de vez em quando.. Então meu novo Plano de Ação é:
  1. LER O LIVRO "PENSE MAGRO" E FAZER O QUE SE PEDE DIARIAMENTE.
  2. TOMAR 2 LITROS DE ÁGUA OU MAIS.
  3. COMER SOMENTE DE 3 EM 3 HORAS.
  4. CAMINHAR DE MANHÃ POR PELO MENOS 30 MINUTOS OU FAZER ALGUM EXERCÍCIO EM CASA.
  5. LER O LIVRO" NOVA DIETA DOS PONTOS" E CHEGAR A ALGUMA CONCLUSÃO (FAZER OU NÃO!)
  6. PARAR DE ACHAR NORMAL "EXAGERAR" UM POUQUINHO AQUI E ALI E DEPOIS RECOMEÇAR!
  7. FOTOGRAFAR MINHAS REFEIÇÕES. ( NÃO ESQUECER).
  8. FAZER EXERCÍCIOS NA PRAIA A NOITE.
Vou tentar com todas as minhas forças fazer dar certo, o que eu sei e tenho absoluta certeza é que pra vida que eu levava de comer e sofá, sofá e comer eu não volto nunca mais!! E vou indo aos trancos e barrancos, a única coisa ruim  nisso tudo é que eu coloco a perder a semana inteira de ESFORÇO!!
Bom pelo menos existe consciência em mim!! rsrsrs
Então por hoje é só!! Visito vcs conforme minha disponibilidade de tempo.. Fujo dos afazeres domésticos aqui e ali e vou conferindo como vcs andam!!

OBRIGADA A TODOS PELO CARINHO!! AOS QUE ESTÃO CHEGANDO: SEJAM BEM VINDOS, ACREDITO DE VERDADE QUE JUNTAS (OS) PODEMOS MAIS!! 

03 dezembro 2012

Começando a Semana !!

Olá meus amores!!

Andei sumida no fds, acabei indo pra casa da minha mãe e nem passei por aqui.. Foi mal! Desculpe-me!
Bom, casa da mamy é sempre uma tentação.. he he he  mas até que consegui me sair bem .. só não pratiquei nenhuma AF, domingo de chuva então já viu.. ver filme e dormir, dormir e ver filme.. kkkk
Me pesei hj na Pesagem Oficial: 116,400 kg ..  Apenas -600 gr em uma semana!! Até desanimei!! Semana passada me pesei todos os dias e vi que o peso oscilou bastante.. mas no final ao menos o resultado foi " Positivo" ! Mais sigo firme e em frente, tem o Desafio do Carnaval - 10kg até lá.. espero conseguir!
Bom, post de hj rapidinho!! Casa pra organizar e ainda quero visitar vcs  e me alegrar com seus resultados!!
Ah.. uma reflexão, afinal Hoje é o Melhor Dia para Tomar uma Atitude!!



30 novembro 2012

1 Mês de Blog e Postagens!!

Parabéns, eu consegui!!

Hoje quero dividir com vcs, a imensa alegria que estou sentindo neste dia!! Há 1 mês atras, estava Euzinha começando neste querido Blog, com muitas dúvidas na cabeça: Será q vou conseguir? Será q vai?, alguns pensamentos pessimistas: Ihh, é fogo de palha! Só vou começar e daqui a pouco vou parar! Entretanto com uma vontade: MUDAR!!
Essa vontade me motivou, aos poucos fui conseguindo, fazer mais refeições ao longo do dia, substituir comidas muito calóricas por saladinhas, parei de tomar refrigerante como uma louca, sai do sofá que me prendia..  Com o incentivo do meu " Super Moziih" fui praticar AF,  olha quanta coisa mudou em apenas 1 mês!!
Estou aqui com lágrimas nos olhos porque um tempo antes do Blog, pensei " Vou comer até explodir, mandei meu marido embora - disse q era melhor ele encontrar uma mulher magra, mais bonita".. Realmente pensei nisso, pensei em me matar, achava q o vício da comida tinha me vencido e q era impossível mudar, mas estava errada!!
Eu consegui, 1 mês é pouco e é muiiito, -é pouco em relação ao trabalho que farei a minha vida toda (afinal, não quero voltar pra onde estou) - e é muiito pra quem duvidou da sua própria capacidade!!
Neste 1º Mês, foram alguns quilos embora, uns 3,5kg - eu até sonhava em perder mais, mas o q isso importa? São só quilos, tudo que eu mudei, tudo que eu aprendi, é muito além do Peso na Balança.. Eu quero resultados e eu vou sim conseguir, tenho perdido 1kg por semana e  acredito ser muito bom! Mas os resultados vão vir, pouco a pouco, com as semanas, os meses, e se Deus quiser - e Ele há de querer, daqui a 1 ano vou ter atingido meu objetivo, estarei pesando meus 72 kg ( parece muito, mas é assim q estava quando conheci meu marido e me amava assim, mesmo um "poquinho" gordinha).. Eu vou seguir firme, forte, focada rumo ao meu Objetivo!!
Nesse caminho, aprendi que podemos cair, nos permitir e até Jacar, mas o importante é Retomar!!  Começar de novo, quando necessário, se perdoar e ir seguindo...
E vamos, eu e todas vcs que me ajudaram e me incentivaram!! 
Quando leio a história de vcs, de cada uma, com seus desafios, suas rotinas, e suas vitórias me sinto parte disso tb, me sinto mais forte, mais motivada, fico feliz quando conseguem perder umas gramas, ou quilinhos.. Me sinto na mesma situação, com a mesma alegria e emoção!!
Tenho muito a agradecer a todos vcs, todas amigas que fiz, e a vc Marcos (bendito fruto entre as mulheres, rsrsrs)!! De ♥, obrigada.. Vcs tem sido fundamentais nessa minha jornada!!
Espero vcs aqui, sempre, lendo, comentando, ficando feliz comigo ou puxando a minha orelha, pq vcs já fazem parte da minha vida! São amigas e um amigo muito especial!!

Essa sou eu, saindo do casulo!! Um dia chego a ser linda borboleta!!

Mudando de assunto, ontem meu dia foi + ou - na alimentação (comi um hambúrguer de noite, mas foi 1 só, mas depois pensei: " Pq não resisti?) e no resto do dia foi certinho, fiz minha AF na Praia, é tudo de bom mesmo.. Só não vou postar meu diário alimentar e tal pq vai ficar um post muiiito grande!!

Então é isso, Parabéns a nós todas (os)!!

29 novembro 2012

Diário Alimentar de 28/11

Lindo Dia !!

Ontem meu dia foi corretíssimo, comi certinho e a noite fui á praia pra fazer minha AF, meu marido comprou uma bola de vôlei pra sair um pouco do frescobol.. Detalhe, sou muiiito ruim nisso, só corri atrás da bola!! Depois de uns 15 min de vôlei, caminhei- corri por 45 min. É muiiito bom a sensação, ainda mais quando não se corria, aliás  mal se andava há um mês atrás...
Meu filhote tá doente, ai ontem e hj tô na dedicação exclusiva a  ele, mas quando der dou uma visitadinha aqui, outra ali.. só não tive tempo de ir atrás do Insanity , aiii q raiva q me deu, baixei 15 horas, levou mais umas 3 pra converter, e estava incompleto . só tinha os primeiros exercícios . affff... Queria tanto fazer!! Vou pedir a gentileza de se alguém q já faz tiver o link dos downloads e me passar.. vou agradecer muiiito..
Hj fui me pesar, e a querida balança resolveu me dar umas graminhas a mais: 116,100
Vai entender hein? Mas tá bom, ontem eu tb comi direitinho e até me dei ao prazer de 1 pedacinho minúsculo de chocolate branco e 1/2 copo de caldo de cana.. Então vamos ao cardápio de ontem:

♥Manhã: 1 taça de gelatina light de framboesa.

♥Almoço: 2 batatas e 2 cenouras cozidas, Salada de Alface e tomate cereja, 1 omelete feito com 2 ovos, 1 tomate e 1 col de requeijão.

♥ Lanche da Tarde: 1 copo de suco de melancia com canela, 1 batata cozida, 1 pedacinho de chocolate branco. ( barrinha de 25 gr eu comi 1/4).
                                    Tomei 1 copo de água com chia no finalzinho da tarde.

♥Jantar: 3 pães tipo bisnaguinha com requeijão, 1/2 copo de caldo de cana.


Bom, é isso por hoje, vou cuidar do meu bebê gigante!! rsrsrs.
Depois passo pra uma visitinha por ai..certo?

Obrigada a todos que me incentivam, passam por aqui e deixam um carinho!!
Acredito realmente, que Juntas (os) podemos mais!!
Retribuo seu carinho em seus blogs, até pq sempre tenho um pitaco pra dar! rsrs



28 novembro 2012

Diário Alimentar de 27/11

Bom dia Gente Linda!!

Ontem meu dia foi bom mas infelizmente não fui á praia fazer minha AF,  meu marido teve que fazer hora extra e quando chegou tava chovendo.. =(  Fiquei triste, pois eu tava com o gás todo!!
Esse negócio de se pesar diariamente, como a dica do Livro  tá sendo muito bom, hoje fui me pesar e olha q surpresa maravilhosa:  115,800 kg, não pesava isso desde o início do ano.. Tô nas nuvens!!
Diário Alimentar

Manhã:  não comi nada, a manhã foi corrida (GRANDE ERRO)

Almoço: 2 colheres de servir de arroz, 1 concha de Feijão, Salada de alface americana e tomate e peito de frango grelhado.

Tarde: 1/2 mamão papaia e 1 copo de água com chia.

Noite: 2 batatas cozidas com sal.



Gente, ando sem tanta fome nesses últimos dias, nem sei o que anda acontecendo! Sei q deveria ter uma alimentação mais balanceada, mas realmente não ando conseguindo.. Vamos ver hoje!!

Insanity: Levei aproximadamente 18 horas para baixar, agora ainda estou convertendo para gravar o DVD, portanto ainda não tenho grandes novidades..  A parte boa é que se der certo disponibilizo no 4shared pra vcs já convertido e certinho.. Ai vai ficar mais fácil.. Aguardem!!

Obrigada pelos comentários, a Força e a Motivação têm vindo de vcs, comento nos seu blogs, ou quando de interesse comum respondo aqui.. Aos novos visitantes Sejam Bem Vindos!! Juntos podemos mais!! 

27 novembro 2012

Diário Alimentar de 26/11

Bom Dia!!

Ontem minha tarde foi de leitura como vcs já sabem, rsrs... No mais o dia foi certinho, consegui comer direitinho e tb fui a praia e fiz 40 minutos de caminhada/ corrida (intercalando uns minutinhos de 1 e de outro conforme consegui) , mas me sinto super vitoriosa afinal eu caminhava 10 min e me doía tudo!!
Bom, hj vou atrás do Insanity (vou ver se já faço hj mesmo) e depois conto a minha 1ª experiência com ele...
Segue meu Diário Alimentar de ontem:

Manhã: 1 copo de água com chia

Almoço:  2 pães francês sem miolo com peito de frango desfiado, 1 col de requeijão e tomate.
                1 copo de suco de morango e limão.

Tarde: 1/2 mamão papaya
             Vitamina de Banana, Aveia e Mamão.

Noite: 1 concha pequena de caldo de feijão com 2 col de farinha de mandioca (fiz um pirãozinho) e
           1 col de sopa de omelete de ovos com salsicha.

Me pesei ainda agora, vou pesar diariamente agora.. Por enquanto vou na farmácia aqui pertinho de casa, mas vou comprar uma balança agora no começo do mês...

PESO: 116,450 kg

Ontem Dona M. veio e ai desinchei, ainda bem!!
Por enquanto é só.. Se eu fizer o Insanity e tiver forças volto pra contar como foi!! 



OBS: Meninas, muiiiito obrigado pelos comentários, tô amando o apoio de vcs.. mas não vou ficar respondendo obrigado..e tal todas as vezes, prefiro ir no bloguito de vcs e comentar por lá, ok?
Mas críticas, sugestões, etc .. ai respondo.. É só pra não ficar tipo uma rasgação de seda exagerada.. Sou muiiito grata por ter encontrado vcs !!


26 novembro 2012

Magra? Não!! Gorda em Recuperação.

Boa noite!

Vou contar sobre o livro Magra? Não!! Gorda em Recuperação. 
Recebi essa dica de leitura da Erika do blog tchaugordurinhas.blogspot.com.br/   baixei e li, não resisti e acabei lendo tudo joje a tarde mesmo.. É um livro muito bom, me fez entender alguns processos que passamos.. Não me identifiquei tanto assim pq a autora tomou muitos remédios pra emagrecer e eu tomei somente 1,  q fiz uso por uns 5 dias e derrubou a minha vida  (efeito colateral pra caramba) mas de tudo na vida a gente pega só o que nos serve então vou ao ponto; o que gostei do livro:
  • Magra? Não!! Gorda em Recuperação. O título já diz tudo, afinal nosso organismo nunca irá mudar ( metabolismo e tendência genética) e pra se manter "magra" teremos que manter o estilo de vida AF e RA para sempre.
  • Obesidade não tem cura, tem controle... parte que fala sobre a Compulsão Alimentar e os Vícios, comparando inclusive aos dependentes químicos.. achei que eu era a única que pensava isso. 
  • Dica para se pesar diariamente ( sempre acreditei ao contrário, mas o que ela expõe no livro me fez perceber que uma balança em casa é importante *Vou providenciar a minha*)
  • Ter paciência e tranquilidade.
  • Dieta dos Pontos (não faço, mas me simpatiza muiiiito)
  • Fé em Deus, em algo Superior.
  • Pensar nas mudanças que acontecerá na minha vida.
A história da autora em si, as experiências e o sucesso em si é motivador. O livro termina com  16 Mandamentos do Gordo em Recuperação, que são:


MANDAMENTO 01 – ACEITAR QUE É GORDO. 
Vencer o próprio preconceito para poder aceitar e 
vencer as limitações orgânicas que independentemente 
do peso, terá pelo resto da vida.


MANDAMENTO 02 – TER CONSCIÊNCIA DE QUE A 
FACILIDADE PARA ENGORDAR NÃO TEM CURA. 
A facilidade para engordar depende de fatores diversos 
que não têm cura, mas que podem ter controle.
Quem não aceita isso perde peso, mas logo 
volta a engordar.


MANDAMENTO 03 – MONITORAR O PESO EM UMA 
BALANÇA DIARIAMENTE 
O ganho ou perda de peso são diários por isso todo 
gordo precisa aprender a ser amigo fiel da balança. 
Esperar uma semana para se pesar pode significar 
um quilo a mais que você podia ter controlado quando 
eram apenas alguns gramas.


MANDAMENTO 04 – ESTUDAR OS ALIMENTOS E SEU 
VALOR CALÓRICO PARA NÃO CAIR EM ARMADILHAS 
Conhecer os alimentos e suas calorias é fundamental 
para pararmos de dizer que engordamos sem comer 
nada.


MANDAMENTO 05 – ANOTAR O QUE COME SOMANDO 
O VALOR DE PONTOS  DIARIAMENTE 
Não basta ter consciência, é preciso disciplina. Em caderno 
ou agenda anote diariamente o seu peso do dia, 
os pontos ou calorias que ingerir, somando o valor que 
não deverá ultrapassar o seu limite de pontos ou de 
calorias diário.


MANDAMENTO 06 – ANOTAR TODOS OS DIAS OS 
PENSAMENTOS E ATITUDES DE GORDO. 
Um gordo em recuperação precisa conhecer as armadilhas 
impostas pelos próprios pensamentos e atitudes. 
Por isso deve anotar atrás da página dos alimentos 
que ingeriu durante o dia, os seus pensamentos 
e atitudes de gordo.


MANDAMENTO 07 – ACABAR COM TODOS OS PENSAMENTOS 
DE GORDO. 
Depois de identificar e reconhecer os milhares de 
pensamentos de gordo da sua vida, chegou a hora 
de  mudar a sintonia de todos esses pensamentos. 
Essa é uma das tarefas mais desafiadoras.


MANDAMENTO 08 – NÃO PASSAR O DIA INTEIRO INVENTANDO 
DESCULPAS PARA PODER COMER. 
Para um gordo tudo é desculpa para comer desesperadamente. 
Está estressado, está doente, está com 
muito trabalho para fazer, não pode ser chato e dizer 
aos outros que está de dieta. Não importa. Acabe com 
todas as desculpas.


MANDAMENTO 09 – NÃO DEIXAR-SE ABATER PELAS COBRANÇAS 
DAS PESSOAS COM AS QUAIS CONVIVEMOS. 
MAGRA? NÃO! GORDA EM RECUPERAÇÃO 
As pessoas ao nosso redor não entendem, não respeitam, 
nos cobram e o resultado é que elas acabam com o nosso 
equilíbrio. Desequilibrados, temos tendência a nos dar mais 
desculpas para comer. Não absorva a opinião dos outros.


MANDAMENTO 10 – TER FORÇA DE VONTADE PARA 
RESISTIR AOS MOMENTOS DE COMPULSÃO. 
A compulsão não vai embora de uma hora para outra. 
É preciso paciência para trabalhá-la. Por isso quando 
o coração acelerar, a boca se encher de água, a 
mente desesperadamente pensar na comida, não 
coma. Espere o desespero passar. Se acalme. Volte
a ter o controle da situação.

MANDAMENTO 11 – SE COMETER UM DESLIZE, VOLTAR 
IMEDIATAMENTE AO CAMINHO CERTO 
Muitas vezes perdemos o controle e comemos, depois 
comemos mais ainda porque já tínhamos comido. 
E a atitude vira uma bola de neve que pode 
nos engordar bons quilos em poucos dias. Se perdermos 
o controle e comermos mais do que deveríamos 
hoje, vamos nos perdoar e recuperar amanhã.


MANDAMENTO 12 – MUDAR OS HÁBITOS DE VIVER 
ATRÁS DE COMIDA 
Abrir a geladeira, o armário, ficar mastigando o dia 
inteiro. É preciso mudar os hábitos de ficar na cola
da comida. Não é fome. A vontade errada passa.

MANDAMENTO 13 – AGUENTAR O SOFRIMENTO DA 
ABSTINÊNCIA DE COMIDA 
A mudança é lenta e não atingiremos o equilíbrio se 
não estivermos dispostos a superar o sofrimento. Pode
mos chegar ao ponto de termos pena de nós mesmos 
porque estamos passando fome. Nessa fase ainda não 
conseguiremos distinguir fome e vontade de comer.


MANDAMENTO 14 – FAZER ATIVIDADE FÍSICA, MESMO 
QUE SEJA O MÍNIMO POSSÍVEL. SEM DESISTIR DEPOIS 
DE DOIS DIAS DE FALTA.
O exercício é muito importante. Meia hora que seja, 
os dias da semana que forem possíveis. Façamos aos 
poucos sem nos cobrar e vamos tendo paciência para 
nos adaptar. Sempre como a dieta, sem desistir.


MANDAMENTO 15 – VIVER UM DIA DE CADA VEZ, UMA 
VITÓRIA A CADA DIA, COM TODA A PACIÊNCIA. 
Umas semanas se perdem mais quilos, outras menos, 
outras nenhum. Em outras é preciso diminuir 
ainda mais a quantidade de calorias ingeridas ou 
aumentar o gasto em atividades físicas. Comemore 
pequenas vitórias, mudanças de conduta, cada detalhe 
conquistado com muita paciência é fundamental 
para o resultado desejado.


MANDAMENTO 16 – CONTINUAR COM TODA A DETERMINAÇÃO 
MESMO DEPOIS DE TER ATINGIDO O 
PESO SONHADO. 
Nessa fase, todos dirão que você está magro, que já pode 
comer um pouco mais e por isso será preciso equilíbrio 
como nunca porque tudo que nós gordos queremos 
é ficar “magros” para poder voltar a comer e por isso 
engordamos tudo de volta. Se você é um gordo em recuperação 
continuará se pesando, tendo controle do que 
come, se exercitando, sem aumentar nem um quilinho.
Não esqueça: “Magros? Não. Gordos em Recuperação.



Bom, o que eu gostei no livro tá ai, eu amo ler, então pra mim todo livro é válido e eu recomendo. Não tenho qualquer intenção de plágio ou algo assim, só coloquei os tópicos pq eles resumem o livro e de repente alguém se interesse e queira ler tb!! (Caso tenha algum problema por isso, favor deixar nos comentários e eu retiro este post.)

É isso, até amanhã !♥




Começar tudo novo, de novo!!

Bom Dia Amores!!

Começo de Semana, mais uma repleta de oportunidades pra mudar, pra começar, pra recomeçar..É tudo novo, de novo!!
Tenho boas notícias... Nesta semana q passou consegui eliminar 1kg, tô feliz mas acho q poderia ter perdido mais.. acho q o esforço valia mais... mas tá bom, antes perder do que ganhar e a minha M. nem apareceu, pode ser q esteja retendo líquidos e tenha perdido mais.. Vamos ver ao longo da semana!!


Relembrando o fim de semana: Não foi 100% , acabei comendo escondidinho de carne no sábado e maionese com farofa e frango assado (com pele e tudo) no domingo, não foi nada light mas foi com moderação e somente no almoço, no resto do dia comi frutas e tomei água com chia.. tentando compensar né? Sábado caminhei com meu filho por uns 40 min, mas foi no ritmo dele (é melhor do q ficar em casa sentada vendo tv) e domingo não fiz AF, choveu.. queria ver Forrest Gump e nem deu de ver, snifh snifh . 
No findi tb passei em vários blogs, li muiiitas histórias de sucesso e de quem tá na luta, assim como eu e tenho q agradecer a todos que tb passaram por aqui, comentaram.. Gente!! q força que tem os blogs hein? É incrível ver quem já conseguir perder 5, 10 ou 30 kg!! Fiquei muito feliz, adoro ler esses casos de sucesso pq me incentivam.. Vi tb, histórias de quem luta, luta, perde um pouquinho, desanima e recomeça.. É bem assim, cada um sabe as lutas que têm q travar consigo mesmo para perder uns quilinhos, o importante é conseguir Recomeçar quando necessário.
Tô amando tudo isso, e na semana passada quase desisti , isso tudo me deu muiiita força.. Ao ler algumas histórias percebi que é bem normal essas batalhas interior entre ceder e continuar, os desânimos,  as compulsões (isso é como droga e não falta de vergonha na cara)  e tudo isso me fez ver a força que eu tenho ( e vcs tb), afinal é muito fácil se conformar, sentar no sofá e chorar,  ficar no sedentarismo e reclamar da vida!

Então, vamos q vamos, rumo a uma semana de batalhas, totalmente light e sem Jacas!!