26 novembro 2012

Magra? Não!! Gorda em Recuperação.

Boa noite!

Vou contar sobre o livro Magra? Não!! Gorda em Recuperação. 
Recebi essa dica de leitura da Erika do blog tchaugordurinhas.blogspot.com.br/   baixei e li, não resisti e acabei lendo tudo joje a tarde mesmo.. É um livro muito bom, me fez entender alguns processos que passamos.. Não me identifiquei tanto assim pq a autora tomou muitos remédios pra emagrecer e eu tomei somente 1,  q fiz uso por uns 5 dias e derrubou a minha vida  (efeito colateral pra caramba) mas de tudo na vida a gente pega só o que nos serve então vou ao ponto; o que gostei do livro:
  • Magra? Não!! Gorda em Recuperação. O título já diz tudo, afinal nosso organismo nunca irá mudar ( metabolismo e tendência genética) e pra se manter "magra" teremos que manter o estilo de vida AF e RA para sempre.
  • Obesidade não tem cura, tem controle... parte que fala sobre a Compulsão Alimentar e os Vícios, comparando inclusive aos dependentes químicos.. achei que eu era a única que pensava isso. 
  • Dica para se pesar diariamente ( sempre acreditei ao contrário, mas o que ela expõe no livro me fez perceber que uma balança em casa é importante *Vou providenciar a minha*)
  • Ter paciência e tranquilidade.
  • Dieta dos Pontos (não faço, mas me simpatiza muiiiito)
  • Fé em Deus, em algo Superior.
  • Pensar nas mudanças que acontecerá na minha vida.
A história da autora em si, as experiências e o sucesso em si é motivador. O livro termina com  16 Mandamentos do Gordo em Recuperação, que são:


MANDAMENTO 01 – ACEITAR QUE É GORDO. 
Vencer o próprio preconceito para poder aceitar e 
vencer as limitações orgânicas que independentemente 
do peso, terá pelo resto da vida.


MANDAMENTO 02 – TER CONSCIÊNCIA DE QUE A 
FACILIDADE PARA ENGORDAR NÃO TEM CURA. 
A facilidade para engordar depende de fatores diversos 
que não têm cura, mas que podem ter controle.
Quem não aceita isso perde peso, mas logo 
volta a engordar.


MANDAMENTO 03 – MONITORAR O PESO EM UMA 
BALANÇA DIARIAMENTE 
O ganho ou perda de peso são diários por isso todo 
gordo precisa aprender a ser amigo fiel da balança. 
Esperar uma semana para se pesar pode significar 
um quilo a mais que você podia ter controlado quando 
eram apenas alguns gramas.


MANDAMENTO 04 – ESTUDAR OS ALIMENTOS E SEU 
VALOR CALÓRICO PARA NÃO CAIR EM ARMADILHAS 
Conhecer os alimentos e suas calorias é fundamental 
para pararmos de dizer que engordamos sem comer 
nada.


MANDAMENTO 05 – ANOTAR O QUE COME SOMANDO 
O VALOR DE PONTOS  DIARIAMENTE 
Não basta ter consciência, é preciso disciplina. Em caderno 
ou agenda anote diariamente o seu peso do dia, 
os pontos ou calorias que ingerir, somando o valor que 
não deverá ultrapassar o seu limite de pontos ou de 
calorias diário.


MANDAMENTO 06 – ANOTAR TODOS OS DIAS OS 
PENSAMENTOS E ATITUDES DE GORDO. 
Um gordo em recuperação precisa conhecer as armadilhas 
impostas pelos próprios pensamentos e atitudes. 
Por isso deve anotar atrás da página dos alimentos 
que ingeriu durante o dia, os seus pensamentos 
e atitudes de gordo.


MANDAMENTO 07 – ACABAR COM TODOS OS PENSAMENTOS 
DE GORDO. 
Depois de identificar e reconhecer os milhares de 
pensamentos de gordo da sua vida, chegou a hora 
de  mudar a sintonia de todos esses pensamentos. 
Essa é uma das tarefas mais desafiadoras.


MANDAMENTO 08 – NÃO PASSAR O DIA INTEIRO INVENTANDO 
DESCULPAS PARA PODER COMER. 
Para um gordo tudo é desculpa para comer desesperadamente. 
Está estressado, está doente, está com 
muito trabalho para fazer, não pode ser chato e dizer 
aos outros que está de dieta. Não importa. Acabe com 
todas as desculpas.


MANDAMENTO 09 – NÃO DEIXAR-SE ABATER PELAS COBRANÇAS 
DAS PESSOAS COM AS QUAIS CONVIVEMOS. 
MAGRA? NÃO! GORDA EM RECUPERAÇÃO 
As pessoas ao nosso redor não entendem, não respeitam, 
nos cobram e o resultado é que elas acabam com o nosso 
equilíbrio. Desequilibrados, temos tendência a nos dar mais 
desculpas para comer. Não absorva a opinião dos outros.


MANDAMENTO 10 – TER FORÇA DE VONTADE PARA 
RESISTIR AOS MOMENTOS DE COMPULSÃO. 
A compulsão não vai embora de uma hora para outra. 
É preciso paciência para trabalhá-la. Por isso quando 
o coração acelerar, a boca se encher de água, a 
mente desesperadamente pensar na comida, não 
coma. Espere o desespero passar. Se acalme. Volte
a ter o controle da situação.

MANDAMENTO 11 – SE COMETER UM DESLIZE, VOLTAR 
IMEDIATAMENTE AO CAMINHO CERTO 
Muitas vezes perdemos o controle e comemos, depois 
comemos mais ainda porque já tínhamos comido. 
E a atitude vira uma bola de neve que pode 
nos engordar bons quilos em poucos dias. Se perdermos 
o controle e comermos mais do que deveríamos 
hoje, vamos nos perdoar e recuperar amanhã.


MANDAMENTO 12 – MUDAR OS HÁBITOS DE VIVER 
ATRÁS DE COMIDA 
Abrir a geladeira, o armário, ficar mastigando o dia 
inteiro. É preciso mudar os hábitos de ficar na cola
da comida. Não é fome. A vontade errada passa.

MANDAMENTO 13 – AGUENTAR O SOFRIMENTO DA 
ABSTINÊNCIA DE COMIDA 
A mudança é lenta e não atingiremos o equilíbrio se 
não estivermos dispostos a superar o sofrimento. Pode
mos chegar ao ponto de termos pena de nós mesmos 
porque estamos passando fome. Nessa fase ainda não 
conseguiremos distinguir fome e vontade de comer.


MANDAMENTO 14 – FAZER ATIVIDADE FÍSICA, MESMO 
QUE SEJA O MÍNIMO POSSÍVEL. SEM DESISTIR DEPOIS 
DE DOIS DIAS DE FALTA.
O exercício é muito importante. Meia hora que seja, 
os dias da semana que forem possíveis. Façamos aos 
poucos sem nos cobrar e vamos tendo paciência para 
nos adaptar. Sempre como a dieta, sem desistir.


MANDAMENTO 15 – VIVER UM DIA DE CADA VEZ, UMA 
VITÓRIA A CADA DIA, COM TODA A PACIÊNCIA. 
Umas semanas se perdem mais quilos, outras menos, 
outras nenhum. Em outras é preciso diminuir 
ainda mais a quantidade de calorias ingeridas ou 
aumentar o gasto em atividades físicas. Comemore 
pequenas vitórias, mudanças de conduta, cada detalhe 
conquistado com muita paciência é fundamental 
para o resultado desejado.


MANDAMENTO 16 – CONTINUAR COM TODA A DETERMINAÇÃO 
MESMO DEPOIS DE TER ATINGIDO O 
PESO SONHADO. 
Nessa fase, todos dirão que você está magro, que já pode 
comer um pouco mais e por isso será preciso equilíbrio 
como nunca porque tudo que nós gordos queremos 
é ficar “magros” para poder voltar a comer e por isso 
engordamos tudo de volta. Se você é um gordo em recuperação 
continuará se pesando, tendo controle do que 
come, se exercitando, sem aumentar nem um quilinho.
Não esqueça: “Magros? Não. Gordos em Recuperação.



Bom, o que eu gostei no livro tá ai, eu amo ler, então pra mim todo livro é válido e eu recomendo. Não tenho qualquer intenção de plágio ou algo assim, só coloquei os tópicos pq eles resumem o livro e de repente alguém se interesse e queira ler tb!! (Caso tenha algum problema por isso, favor deixar nos comentários e eu retiro este post.)

É isso, até amanhã !♥




13 comentários:

  1. Oi Kah,como faço pra baixar esse livro???
    bjão
    Obrigada

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    1. Márcia acho q deixei o link no seu blog, mas tb vou deixar aqui..

      http://www.4shared.com/office/fE2KDJwJ/magra_nao_gorda_em_recuperacao.html

      Bjinhos

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  2. Kah que da hoooraaaaaaaa eu quero rs....

    manda o link?!

    bjinmhos

    http://umanovaformanova.blogspot.com.br

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    1. http://www.4shared.com/office/fE2KDJwJ/magra_nao_gorda_em_recuperacao.html

      Tá ai lindinha, espero q vc goste!!
      Bjos

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  3. Oi querida, pode me mandar o link? Pelo que vi na sua resenha não é um livro de dieta, eu li a dieta nota 10 e o Pense Magro mas não quero nenhum livro de dieta, afinal, quero seguir RA. Curti pra caramba esses mandamentos euehuehueu. Boa semana, beijo beijo.

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    1. Oi Ka, tb tô lendo o Pese Magro mas anda meio amarrado, rsrsrs
      mas esse é uma leitura msi rápida, um livro com menos páginas e
      bastante ilustrações, o bom é que conta a história da personagem..

      http://www.4shared.com/office/fE2KDJwJ/magra_nao_gorda_em_recuperacao.html

      Bjos, espero q goste!

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  4. Oii Kah!
    Adorei esses mandamentos!
    Eu quesó me peso 1 vez no mes tentando evitar a anciedade to super errada!!!!
    Como faço pra baixar o livro???
    bjs

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    1. Nana, o link tá aqui

      http://www.4shared.com/office/fE2KDJwJ/magra_nao_gorda_em_recuperacao.html

      Espero q vc goste!! Bjs

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  5. Bom dia Kah que bom que você gostou de ler o livro fico feliz eu tbm adorei ler e entender o nosso processo de perda de peso já coloquei o plano em ação essa semana e está dando resultado mesmo.... Bjs

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    1. Erika eu adorei o livro, e o título foi o que mais me impressionou!! Vamos juntas..
      Bjs

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  6. Oi Káh!
    Já li este livro e tbm gostei muito! Tem valiosas digas para nos fazer refletir e colocar em prática em nossa vida.

    Obrigada pelo apoio lá no blog. E viu como é fofa minha cachorrinha? hehe... é um dos nossos amores. Temos mais alguns anjinhos desses iluminando nossos dias.

    Bjs bjs e tenha um lindo dia! :)

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  7. OI KAH ADOREI A DICA DO LIVRO, QUERO CHEGAR EM CASA E LER JÁ... ADOREI O BLOG E TO TE SEGUINDO, FORÇA E VAMOS CONSEGUIR TÁ, BEIJOS

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  8. Amei, obrigada por compartilhar os tópicos do livro. Vou ler ele assim que puder.

    :)

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