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29 setembro 2013

Diário de 27/09 e 28/09

Bom Dia, meus amores!!
Bom domingo pra todos!!
Tô passando rapidinho para postar o meu Diário Alimentar dos dois últimos dias porque tenho a intenção de acompanhar por aqui toda a minha evolução nesse processo, então não quero deixar nada, nadica de nada passar!!
Hoje u não estou em um dos meus melhores dias, tô meia desanimada com as coisas, mas enfim, é só um dia e tudo passa, amanhã vai ser melhor com certeza!!

DIÁRIO ALIMENTAR DE 27/09

MANHÃ:  2 Fatias de Pão integral 7 Grãos com Cream Cheese Fake, 1 fatia de Mortadela Light de Frango e 2 fatias de Tomate.

ALMOÇO: Peito de Frango Grelhado, 1 Batata Cozida, Salada de Brócolis, Couve Flor e Cenoura.

LANCHES DA TARDE: 1 Empanada de Frango com 1 col de Requeijão Light e 1 copo de Suco de Abacaxi com adoçante.

JANTAR: 1 pão francês com 1 col de sopa de Carne Moída Refogada, 1 Ovo Frito, 2 fatias de Tomate e 1 col de sopa de Requeijão Light.

TOTAL: 1.211 calorias.
AF: 1, 30 min caminhada leve


DIÁRIO ALIMENTAR DE 28/09

MANHÃ: 1 copo de Vitamina de Banana, Maçã, Mamão com Aveia e Adoçante

ALMOÇO:  Salada de Aface com Tomate e Triguilho,  salada de Brócolis, Couve Flor, e Cenoura, e 1 Rap 10 Light com recheio de Carne de Soja refogada com 1/2 Tomate.

LANCHE DA TARDE: 2 Fatias de Pão integral 7 Grãos com Cream Cheese Fake, 1 fatia de Mortadela Light de Frango , 2 fatias de Tomate e 1 Fatia de Ricota com suco de Caju com Adoçante.

JANTAR:  Biscoitos Cream Cracker com Requeijão . * Muitos - compulsão

TOTAL: 1.364 calorias.
AF: 40 minutos de Simulador de Caminhada.


*Compulsão:  Ontem, depois de comer um maravilhoso sanduíche Ligh, me deu uma coisa que já fazia tempo que não dava as carase nem vai voltar tão cedo, espero - a compulsão -, vontade de comer qualquer coisa que aparecer, e fui comer uns biscoitinhos água e sal, que na minha cabeça seriam só 6, mas não foi .. comi, comi e quando vi tava na metade do pacote da bolacha e no final do pote do Requeijão, ai que ódio que me deu, pq quando acontece isso, eu consigo pensar e ponderar ... eu fico dizendo pra mim, parar, que já deu, mas a boca não obedece, e eu vou comendo e ficando na angústia de saber que tô errada e não conseguir parar.. Sentimento ruim, é isso que dá não ter auto controle!!Mas apesar disso, quando finalmente larguei o pacote de biscoito, pensei, comi demais, não vou jantar, isso vai ser a minha janta, peguei o Simulador de Caminhada e vamos que vamos!! Não vou desanimar por uma escorregadela, jamais, vou firme igual a uma rocha!!
Cair e saber levantar, é isso que levo de lição daqui do blog e de tantas histórias que já li..
Obrigada meninas, vcs são a minha inspiração!!

 

6 comentários:

  1. Hum delicioso cardápio, deu até água na boca...Adoreiii amiga sucesso e boa semana...Bjinhosss

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  2. Amiga, essa questão da compulsão acontece com todo mundo.
    A questão do auto controle é complicado demais, precisa de muito trabalho, estamos no caminho, em breve conseguiremos.
    O importante é q vc tem consciência do q aconteceu, e sabe que tem q simplesmente levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima.
    Bjus***

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  3. Kah tive também um momento de compulsão, sabe que antes eu achava exagerado quem dizia que vicio em comida é igual vicio em drogas mas agora penso de outra forma, comi 2 pratos de feijão com arroz tipo prato gigante mesmo, passei ate mal, depois alem da dor real no estômago ainda fiquei com dor na consciência, estou contigo também não desanimei levantei a cabeça e segui em frente, seu cardápio esta lindinho. Tenha Uma Excelente Semana.

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  4. Oi Kah...
    compulsão a gente tem mesmo... o importante é voltar sempre ao foco..
    Até chegar ao ponto de não passar mais por isso... mas compulsão no biscoito agua e sal é menos pior né? kkkk

    Beijus amore.. boa semana e vamo que vamo!!!

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  5. Compulsão é complicado viu .. e pior, a gente não ocnsegue mesmo se controlar!

    "/


    Bjs
    Elaine
    Emagrecendo, Simples Assim

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  6. amiga fica calma!!
    todas nos temos compulsão viu!!
    um dia a gente aprende a controlar viu!
    bjs

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