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23 setembro 2013

Diário Alimentar de 21/09 e 22/09

Feliz Primavera!!








Bom Dia!!!

 Como foi o findi meninas?
 Eu sobrevivi !! E olha que apesar de ter comido algo bem calórico, fiquei na minha meta de calorias, então vamos ao meu

DIÁRIO ALIMENTAR DE  21/09

MANHÃ:  2 Fatias de Pão Integral 7 Grãos com 1 col de sopa de Requeijão Light.

ALMOÇO:  1 Pedaço de Carne de Panela com  1 Batata e 1 Cenoura cozidas com a Carne,   Berinjela com Tomate Assados  e 1 col sopa de Farofa.

LANCHES DA TARDE: 1 Laranja, 1 Empanada de Frango com 1 col sopa rasa de maionese e 1 col de catchup com Suco Clight de Frutas Vermelhas.

JANTAR: 1 Pedacinho de Carne de Panela com 1 Batata, 1 Cenoura e 1 col sopa de Farofa.


TOTAL: 1.198 cal 

AF: 1h de caminhada na praia.


DIÁRIO ALIMENTAR DE 22/09

MANHÃ:  nada, acordei super tarde.

ALMOÇO:  Filé de Peixe a Milanesa com Molho de Camarão.  ( Não comi muiiiiiiito, mas comi e isso é super calórico então me controlei o resto do dia)

LANCHE DA TARDE: 1 banana

JANTAR: 1 Copo de Suco de Abacaxi.


TOTAL: 1.301 cal

AF: 30 minutos de Simulador de Caminhada


Super Moziih é meu Personal!! hehehe




4 comentários:

  1. parabéns! cardapio controlado e caminhada! ihul!

    Boa semana pra ti!

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  2. Oi amiga,
    Seu find foi super controladinho, parabéns!
    Nossa e que vista para uma caminhada, amei!
    Meu sonho ter um lugar assim aqui em Brasília para caminhar.
    Bjus***

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  3. Gostei deste cardápio,file de peixe a milanesa deu até vontade...Bjs

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  4. Posso falar:! To amando te ver assim determinada! hihihi. Os resultados vão vir káh, c vai ver! E com esse personal amado do lado, hihihi não tem incentivo maior, né?!

    Boa semana pra ti querida! Tá fazendo muito bem!

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Força para seguir em frente!! Obrigada!! ♥