30 outubro 2013

1 Ano de Blog !!

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Hoje é um dia muito especial, dia em que comemoro 1 ano de Blog!!
Há um ano atrás decidi mudar a minha vida ... Tá certo que apesar de não ter tantas expectativas assim, sonhava que em out 2013 eu já tivesse alcançado pelo menos grande parte do meu objetivo.
Mas e ai, o que aconteceu?  Consegui em um período de aproximadamente 4 meses ( final de outubro a fevereiro) perder 10 quilos mas ai um dia me cansei ... Cansei de ficar escolhendo o que comia, vendo meninas perdendo vários quilos na semana e eu não!! Sabia que apesar das minhas escorregadelas estava me esforçando bastante e não achava nada justo, então desisti!! Desisti do blog e logo desisti de mim  mesma! Paralelo a isso aconteceram várias coisas ruins na minha vida ( uma péssima fase pessoal em geral) o que me resultou em uma profunda depressão! Assumi responsabilidades por outras pessoas, cuidava de tudo e de todos e não cuidava de mim, passei a ficar em 2º, 3º plano, só desejando a morte. Tudo doía dentro de mim e eu sinceramente não me impostava com mais nada!! As minhas únicas razões que me levaram a sair disso tudo foram meu marido e meu filho. Eles não mereciam passar por nada disso.
Aí minhas roupas foram apertando aqui e ali, e um dia resolvi subri na balança!! Ela me mostrou o que eu não queria ver,  no final de julho ali estavam os 120 quilos de novo!! Foi um baque,  achei que não estava tão ruim assim, mas a balança não mente!! Eu precisava  fazer alguma coisa!!
Decidi ler alguns livros de auto ajuda ( não gosto muito deles, mas ás vezes são úteis) e comecei a perceber que eu não tenho controle no que os outros fazem, tenho controle no que eu sinto quando me fazem determinadas coisas, então fui melhorando aqui e ali, sabia que tinha que Recomeçar!! E esse era o momento!!
Então no começo de Setembro Recomecei, mudando um pouquinho de cada vez, com o pensamento de que 10% certo é melhor do que 100% errado, e logo entrei na linha!!
Descobri que para algumas pessoas ( como pra mim) é mais difícil emagrecer, a relação com a comida vai além do peso!! Comemos tristezas, alegrias, amor, ódio, mágoas e tudo o mais que vier ( e o que já veio ao longo da nossa vida)!!
Em alguns momentos o processo é mais fácil e em outros é totalmente cinza e pesado! Não é tudo cor de rosa e com a leveza que existe para algumas pessoas.
É um processo que requer muita luta, garra, esforço, suor, dedicação e persistência!!
Mas garanto que vale a pena, cada vitória, cada mudança, cada grama a menos na balança, cada dia que passa e se fez tudo certinho. A sensação é incrível, a melhor do mundo!!
Faça acontecer na sua vida também, saia do mundo dos planos e projetos para entrar no mundo das AÇÕES , somente com elas teremos resultados!! Tudo começa nas pequenas mudanças e pequenas vitórias, depois vira um círculo vicioso!!
Não dê importância para pessoas ou opiniões de quem não passou ( ou passa) pela mesma situação que nós, eles nunca entenderão o esforço de resistir um pedaço de pizza ou um chocolate.
Aprenda que cada dia é uma nova oportunidade para começar, para recomeçar, para aprender a melhorar todo o processo, e para se dedicar na realização dos seus sonhos!!
Aprenda a se amar e ser feliz HOJE, do jeito que você é, entre em contato com suas emoções e sinta-as com toda força do seu ser!!

Como eu desejo estar daqui há um ano? Feliz, realizada, estudando, aprendendo, crescendo, me amando mais ainda, amando e me dedicando a minha família e as coisas que realmente importam!! E com certeza já vou ter atingido meu objetivo, vou entrar nas minhas "novas roupas velhas", vou ter feito a abdominoplastia e terei uma barriga normal ... Mas espero muito mais do que isso tudo, espero ajudar e inspirar você na sua caminhada, mostrando que é possível, basta acreditar e agir!!
Contem comigo, assim como sempre pude contar com todas vocês!! Saibam que aqui tem uma amiga de verdade, que sorri, se alegra com suas vitórias e que se emociona ou chora quando não tá tudo bem, amiga que dá pitaco mesmo, puxa a orelha e tenta mostrar outras possibilidades!! Amiga que apoia cada decisão que vcs tomam, ainda que não concorde!! Torço pela felicidade plena de cada uma vocês!!
OBRIGADA MINHAS AMIGAS, OBRIGADA MINHAS INSPIRAÇÕES DIÁRIAS QUE ME DÃO FORÇA PARA CONTINUAR NA LUTA!!
Parabéns pra mim e para todos que fizeram parte desse 1º ano de história!!
Saibam que Juntas Podemos Mais!!
Faça um pedido e assopre a velinha hein?
 
    

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29 outubro 2013

Diário 28 29/10

Olá Amores!!
Hoje vou postar meu Diário Alimentar de maneira bem prática, resumindo em fotos!

♥ 28/10 ♥

1.215 calorias
AF: 1 hora de Zumba
Água: 2l

♥ 29/10 ♥

1.000 calorias
AF: 1 hora de caminhada (6km)
Água: 2,100 ml


O que eu Comi ...

Por hoje é isso, até amanhã meninas!♥

Caminhando com meu Personal Moziih!♥

28 outubro 2013

Voltando pro Caminho!!

Como é fácil a gente sair né?
Apesar de eu ter tido várias razões (bem razoáveis) pra ter saído da minha rotina, me arrependi!! Queria ter voltado lá atrás e deixado a Pizza só pros outros, queria ter pago $50,00 num prato de salada + frango grelhado lá no Parque, queria não ter tomado coca -cola (ainda que zero), queria muiiiito ter conseguido fazer a Detox que tinha me proposto, e finalmente ter voltado a RA no sábado, mas não deu, me arrependo de ter comido vários amendoins na noite de sábado o que botou todo o dia a perder!!Queria ter feito AF nesses dias todos!!
Mas não fiz, infelizmente!!
O que pude fazer foi o Domingo, R.A. certinha, AF ok, e o dia não pareceu tão ruim!! É difícil voltar mas quando voltamos percebemos somente o tempo que perdemos cometendo as "gordices" da vida!!
O foco, a  força de vontade, nem sempre  tá presente, mas o importante é seguir em frente, um dia de cada vez!! E é isso, simples assim!!
Voltei a ter paz com meu eu interior, voltei pra minha amada rotina, RA+AF ti amuh !!♥
Começando o Desafio, com gás todo!!


O que eu Comi ...


26 outubro 2013

Desafio de Verão

Olá Amores!!
Como estão todas?
Eu estou tentando me recuperar e voltar pra linha, mas confesso que tá difícil, mas não estou entregando os pontos não!! Vou até o fim em busca dos meus objetivos.
Notícia boa, me chamaram pra Terapia Gratuita na universidade, ebba!! Acho que vai me ajudar muiiiito, segunda vou saber a data e depois conto como foi.

Mas hoje passei aqui pra contar do Desafio que minha amiga Tamiris está fazendo, o prazo de inscrição é até dia 28 ás 12 hs, então corram!! 

 

DESAFIO   -EU PRECISO E VOU CONSEGUIR
Data: 29/10 á 21/12

Vamos lá?
 

Então começo o Desafio com 110 quilos, e pretendo chegar nos 103 até o dia 21/12. A partir dessa semana vou me pesar sempre as sextas feiras já para o Desafio. 
É isso meninas, vamos lá?
O endereço do blog da Tamiris é precisoevouconseguir.blogspot.com.br
Boa Sorte para todas as participantes, e saibam que juntas podemos muito mais!!

 

25 outubro 2013

Jaca na veia!!

Olá meus Amores!!

Tenho que vir contar pra vcs, apesar da vergonha que estou, e tudo mais tenho que ser transparente aqui, afinal a verdade é sempre verdade!! Bem, o que aconteceu?
Vcs sabem, como já tinha postado anteriormente que iria ter Pizza na quarta a noite pra comemorar o aniversário do filhote, então ...não consegui resistir e passei da conta!! Foram 5 pedaços de uma pizza gigante, que vergonha!!
Não contente com tudo isso na quinta feira, lá no Parque Beto Carrero cometi um monte de gordices, foram refrigerantes (1 lata e 1 600ml de coca zero), balinhas, chocolates e 1 xis calabresa + fritas. Cheguei em casa exausta e ataquei + pizza ( 2 fatias), coca cola e umas minhocas ácidas que ainda restavam, pra resumo disso tudo tô mal do estômago até agora!! 
Queria tanto ter passado a essa comemoração imune, tipo mais consciente e tal, mas foram uma série de fatores que me levaram a esses enormes erros, 1º não tinha buffet a quilo lá e o $$ do almoço era o olho da cara, logo não iria pagar R$ 50,00 num prato de salada, 2º o filho quis comer xis salada + fritas, 3º Já tinha danado até ali decidi danar o resto do dia, 4º falta de controle e vergonha na cara.
Bom, tô um cadim triste e desanimada hoje, já tava fazendo tudo certinho há 1 mês e meio, e achava que teria o controle sobre alimentação o que não ocorreu !! Me deu muito medo de eu não saber voltar pro caminho depois disso tudo, já comparei a comida a drogas muitas vezes, e realmente a sensação é de recaída!
O que foi muiiito bom foi ver a alegria do meu filho, ele ficou muiiiito mas muiiiiiito feliz, e eu agarrei o Gato de Botas ( foi meio mico, mas eu amo ele, ele é tão fofinho, peguei até nos bigodes dele, kkkkk)

 




Mas como é pra frente que se anda ... Já acordei hoje bolando um cardápio Detox pra dois dias pra eliminar tudo isso, então bora eliminar os resquícios dessa vergonheira  que eu fiz!! Muita força pra mim e pra vcs que seguem na luta também!!
Agora vou colocar as visitas em dia!! Obrigada a vocês sempre pelo carinho!!

23 outubro 2013

Diário Alimentar de 22/10

8/10#FORÇANAPERUCA!!

♥ Olá Amadas!! ♥

Hoje vou passando rapidinho só pra constar meu Diário Alimentar de ontem, tenho muitas coisas pra fazer já que amanhã é o grande dia do meu Pimpolho, e eu quero que saia tudo perfeitinho!! Hoje a noite vai ter pizza aqui em casa, só uma comemoração mais íntima pq afinal o dia dele é amanhã no Parque Beto Carrero, e o presente é um jogo de quarto novo, já que o dele tá UOH, quem dera a gente pudesse dar tudo que eles querem, né? Mas voltando a Pizza, espero resistir, vou pedir de legumes, mas olha eu amo Pizza, e se pudesse sairia correndo pra resistir!! kkkk O lado bom é que sai da linha há uma semana atrás no cinema e o resto da semana foi perfeitinha, então vou me permitir, quem sabe eu me saia bem? A esperança é a última que morre!!
 Indo ao que interessa, meu Diário Alimentar de 22/10

♥Manhã: nada, acordei bem tarde . Errado eu sei!!

♥Almoço: 1 col de servir de Arroz, 1 concha pequena de Feijão, Carne de Soja Refogada,  Salada de Abóbora, Brócolis e Tomate.

♥Lanches da Tarde:  1 Barra de Ceral ( antes da zumba), 2 Fatias de Pão Integral Light, 1 col de maionese, fatias de Tomate ( após a zumba).

♥Jantar: 2 unidade de Rap 10 Light com Recheio de molho de tomate + 1 Fatia de Mortadela Light de Frango + 1/2 fatia de mussarela + 2 Fatias de Tomate ( em cada um).

Total: 946 calorias
AF: 1 hora de zumba

O que eu Comi ...
Ti amuh filhote, obrigada por ser esse filho tão abençoado, Parabéns!!♥
 

22 outubro 2013

Pesagem = Alegria + Diário de 21/10

Olá Meninas!!

Pensem numa pessoa feliz, essa sou eu!! Em 45 dias praticamente, perdi os primeiros 10 quilos!! As vezes parecia intransponível, mas cheguei aqui : -10 kg pra sempre!! Ô alegria!! É uma das melhores sensações da vida!! Espero perder + 10 até o fim do ano, será que eu consigo? Determinada de mais eu tô, aliás acho que nunca tive assim na vida!!
Quero muito dividir com vcs essa alegria, quero agradecer pelo apoio, pelo carinho de cada uma de vcs aqui no meu cantinho, as amigas mais velhas, as amigas mais novas, todas que deixam um recadinho aqui e ali que me motivam, que me incentivam, ou que puxam as minhas orelhas, enfim, não conseguiria sem vocês, e isso é fato!! Basta olhar os meses que fiquei afastada e engordei os quase 10 quilos que tinha eliminado!! Mas dessa vez é diferente, é pra sempre, nunca mais vou pesar mais de 110 de novo!!  Vou seguir firme, mas já parou pra pensar que agora só faltam 30 quilos pra minha meta de 80 kgs, depois o que vier é lucro, eu gosto de mim "gordinha" então, dependendo de, se nos 80 minhas calças entrarem, ficarei por ai mesmo!! Só quero saúde, auto estima, bem estar, não pesar o que outras pessoas pesam, eu sou única, e minha beleza é diferente!! 
Eu reaprendi a me amar, a comemorar cada vitória (até as pequeninhas como não comer um salgadinho ou uma coxinha que rolou a noite toda aqui em casa), comemorar as escolhas!!
Espero dividir com vcs muitos outros momentos como esse, momentos que fazem todo o esforço valer a pena!! Sonho com os 99 kgs agora, sei que quando ver esse peso na balança vou chorar de tanta emoção, vou pular como criança pq muitas vezes lá atrás não me sentia com capacidade de mudar tanto, mas hoje sei, que a determinação tem que vir de um dia de cada vez!!
Então vamos lá, com garra, com força, caindo, levantando, sorrindo ou chorando, o importante é seguir em frente, a persistência nos levará aos resultados que tanto sonhamos!!

-2,800 kg
DIÁRIO ALIMENTAR DE 21/10


Manhã:  1 Iogurte de Ameixa

Almoço:  Berinjela Grelhada com Tomate e Queijo Parmesão,  Abobrinha Refogada e Carne de Panela com 1 Cenoura e 1 Batata.

Lanches da Tarde: 1 pacote de Tickroc,  1 Sanduíche com 2 Fatias de Pão Integral de Quinoa, 1 col sopa de Cream Cheese Fake,  1 Fatia de Mortadela Light de Frango, 1/2 Fatia de Queijo Mussarela e Tomate. - Horários Variados -

Jantar:  1 Empanada Integral de Frango com 1 col de sopa de maionese light, e 1 col sopa de catchup, Suco Clight de Morango.

O que eu Comi ...





Total: 940 calorias
AF:  1 hora de zumba.
Acabada da Zumba!!

Bom meninas, mais uma vez, Obrigada!! De todo meu ♥, vcs me ajudam muiiiiito!!


21 outubro 2013

Diário de 20/10

BOM DIA AMORES!!

Obrigada pelo carinho de vcs, e pela força que vcs sempre me dão!! 
Com vcs eu tô conseguindo, seguindo um dia de cada vez e seguindo em frente rumo as minhas metas!! 
Hoje já estou melhor, não deixei a deprê me abalar não ... 
E hoje de manhã subi na balança e ela me mostrou 109,800, pensem na minha alegria!! Sei que a pesagem é só amanhã mas espero que fique pelo menos nos 110 que tanto sonho!!  Que sensação mais boa gente, vale a pena todo o esforço, vencer todo o cansaço, passar certas vontades, é tudo de bom!! Mas vamos deixar essa comemoração para amanhã, que é minha Pesagem Oficial.
 Já coloquei minhas visitas em dia, e li um post muito bom no Blog da Francis que me lembrou do que realmente importa, a Gratidão!! Até já tive um Diário da Gratidão, mas a rotina, o dia a dia as vezes nos tira do foco, então vou fazer aqui meu Diário da Gratidão de novo, aguardem!! E deixo a dica pra vcs também, vamos ser gratos por cada coisa que acontece em nossa vida ( até um chute na bunda te empurra pra frente), e por todas as pessoas ?? Tire uns minutinhos do seu dia e agradeça pelo que tiver de melhor: seus filhos, sua família, seus amigos, suas amigas blogueiras,  seus animais de estimação, casa, carro, ou até o ônibus que vc pega, motivos não faltam só basta olhar pras coisas boas da vida!!
E nesse espírito de Gratidão, agradeço pelo dia de ontem 100%, ebbaa!! 7/10#FORÇANAPERUCA!! 

♥ DIÁRIO ALIMENTAR ♥

♥MANHÃ: nada, acordei tardeee!

♥ALMOÇO:  Salada de Brócolis, Tomate e Couve Flor,  Carne de Panela com 1 Batata e 1 Cenoura, 1 Pegador de Batata Frita e col sopa de Farofa.

♥LANCHE DA TARDE:  Salada de Frutas com 1 col sopa de Creme de Leite e 1 col sopa de Açúcar Mascavo.

♥JANTAR: 1 Empanada Integral de Legumes com Requeijão Light  e Suco de Melancia com Canela.

TOTAL: 984 calorias.
AF: 40 minutos de Simulador de Caminhada

 


O que eu Comi ...                        

20 outubro 2013

Diário de 19/10


Olá Amores!!
Ontem meu dia foi 100% RA, 40% AF, cólicas + dor de cabeça, ninguém merece viu?
Aqui em casa estamos em contagem regressiva, 4 dias para o níver do filhote, vamos levá-lo ao Parque Beto Carreiro World, ele a-do-ra, e nós tb!! Vai ser um dia todo pra ele, ele tá muito animado ... É tão bom ver os filhotes assim né?
Apesar dessa animação toda aqui em casa,  hoje em não estou muiiiito bem, acho que as vezes a "onda" da depressão quer voltar e me deixar pra baixo, mas não vou deixar me abater, vou lutar contra ela, afinal tudo são fases!!
Fico pensando com meus botões, a alimentação tá boa, AF também, e a balança não tá muito na minha não, acho que por causa da Dona M., esperando pra ver ...
Mas, indo ao que interessa, meu Diário Alimentar de 19/10
6/10 #FORÇANAPERUCA!! 

♥Manhã:  1 Fatia de Pão Integral de Quinoa com 1/2 col sopa de Requeijão Light.

♥Almoço: Salada de Beterraba Cozida, Brócolis Cozido,  Tomate, Purê de Couve Flor com Ricota e Peito de Frango Grelhado.

♥Lanches da Tarde:  2 Fatias de Pão Integral de Quinoa, 1 col sopa de Requeijão Light, 1 Fatia de Mortadela Light de Frango,  3 biscoitos Água e Sal com Requeijão Light, 1 saco de Pipoca Salgada Industrializada - Em horários variados

♥Jantar: Vitamina de Banana com Morango e Açúcar Mascavo

TOTAL: 944 calorias
AF: 40 minutos de Simulador de Caminhada
O que eu Comi ...

A VIDA NÃO TEM CONTROLE REMOTO,
VOCÊ TEM QUE SE LEVANTAR E MUDAR!!
 

19 outubro 2013

Diário Alimentar de 18/10

Tô passando rapidinho pra deixar meu Diário Alimentar de 18/10,
5/10#FORÇANAPERUCA!!

♥Manhã: 1/2 Mamão Papaia com Chia

♥Almoço:  1 Rap 10 com Recheio de Carne de Sija e Cream Cheese Fake, Berinjela Grelhada com Tomate e 1 col sopa de Queijo Parmesão Ralado.

♥Lanche da Tarde:  1 pacote de Pit Stop com Requeijão Light e Suco de Melância com Canela

♥Jantar: Empanada Integral de Legumes, Suco de Melancia com Canela, 1 Goiaba Vermelha.

Total: 1.069 calorias
AF: não fiz, dona M desceu e quase morri de cólica + dor de cabeça ( Se soubesse teria feito de manhã e não deixado pra noite, affs)

O que eu Comi ...


"É graça divina começar bem. Graça maior é persistir na caminhada certa. Mas a graça das graças é não desistir nunca"



18 outubro 2013

Diário Alimentar de 17/10

Bom dia, amores!!
Ontem meu dia foi Perfect, muiiito foco embora a vontade de devorar qualquer coisa - qualquer uma mesmo - tomasse conta de mim, eu resisti, e venci!! Mais um dia em 100%. 4/10#FORÇANAPERUCA!!

Diário Alimentar de 17/10

Manhã: 2 Fatias de Pão Integral de Quinoa com 1 Fatia de Mortadela Light de Frango, 2 Fatias de Ricota e 1 col sopa de Cream Cheese Fake.

Almoço:  1 Batata Cozida,  Salada de Beterraba e Cenoura (Cozidas),  Brócolis e Couve Flor na Margarina Light e Carne de Soja Refogada.

Lanche da Tarde:  1 Empanada de Legumes com Requeijão Light

Jantar:  Macarrão de Abóbrinha com Molho de Carne de Soja e um polvilhado de Queijo Parmesão.

Total: 1.039 calorias
AF: 1 hora de Simulador de Caminhada

O que eu Comi ...



   Nenhum obstáculo é tão grande se a sua vontade de vencer for maior.

 

17 outubro 2013

Diário Alimentar de 16/10

Olá Amores!!
3/10#FORÇANAPERUCA!! Sem tantas forças assim!!
Ontem meu dia foi uma correria, levei o filhote no treino de manhã e de tarde fui fazer umas comprinhas, bati perna a tarde toda, das 14hs até as 17:30hs, além dessa correria toda decidi vir pra casa a pé ao invés de pegar um ônibus, e isso que eu tinha aula de zumba as 17:30 ... Cheguei em casa, coloquei uns band-aids no pé e corri pra aula, mas ai, meu professor não pode ir e lá fiquei sem aula de zumba de novo!! Affs, que ódio!! Queria matar o bonitão se pudesse!! kkkkk
Mas tá bom, fazer o que né? 
A noite fui no cine com o filhote + marido e eles compraram refrigerante, salgadinho, chocolate, minhocas ácidas (tipo bala de goma) e eu um aquarius fresh e um pacote de biscoito de polvilho light na maior força de vontade!! Mas ai lá pelas tantas, não resisti, foi um punhadinho de salgadinho aqui, um chocolatinho ali e umas minhoquinhas acolá, - apesar de não ter sido em grandes quantidades, fiquei triste por não ter resistido!! Ahh, eu na TPM e com cheiro de chocolate do lado não iria prestar, kkkk O que levo de bom, não tomei refri, e depois não jantei pq ingeri calorias de mais lá no cine...
Mas hoje já voltei mais do que pro foco rumo ao meu objetivo!! 

♥Diário Alimentar de 16/10

♥Café da Manhã: 1 Barra de Cereal

♥Almoço: Sanduíche de Mortadela Light de Frango + Ricota + Requeijão Light +Tomate, 1/2 xícara de milho verde ( Me deu preguiça de fazer almoço, vê se pode!!)

♥Lanche da Tarde: 1 Empanada Integral de Legumes + 1 sachê de maionese e 1 de catchup

♥Jantar: 1 Pacote de Biscoito de Polvilho Light, 1 Aquarius Fresh de Limão, Guloseimas no Cinema


Não sei o total de calorias, nem contei pra não tentar o suícidio depois!! kkkkk (brincadeira viu?)

AF:aproximadamente 40 minutos de caminhada + bater a perna por ai.


O que eu Comi ...

Sabe o que eu notei? Da outra vez que tava focada na RA me culpava quando saia fora da linha, me sentia mal, incapaz, a gorda feia que era culpada e acabava errando sempre, agora só penso: é uma exceção e não regra, comi, acabou-se, agora voltar ao prumo.. não penso mais aquelas coisa horríveis e acho que até por me permitir ás vezes acabo cometendo menos deslizes .. Vamos seguindo e vendo os resultado desse aprendizado!!
Até amanha, força pra nós!!


16 outubro 2013

Diário Alimentar de 15/10

"Grandes realizações são possíveis , quando se dá importância aos pequenos  começos."



Olá Lindonas!!
Vim pra contar do meu dia ontem, 2/10 #FORÇANAPERUCA!!
Vamos lá,

Diário Alimentar

♥Manhã: 1 pacote de Pit Stop com 1 col sopa de Cream Cheese Fake

♥Almoço: Salada de Beterraba Cozida, Couve Flor e Brócolis Grelhados, (Macarrão) de Abobrinha Italiana com 1 concha de Lentilha e Peito de Frango Grelhado.

♥Lanches da Tarde: Empanada de Franco com 1 sachê de maionese e 1 de catchup.

♥Jantar: Lasanha de Abobrinha ( Abobrinha, Carne de Soja Refogada, Tomate e uma polvilhada de Queijo Parmesão)

Total: 958 calorias
AF: 1 hora de caminhada ( 6 km)

O que eu comi ...
Meu filhote decidiu inovar na carreira "futebolística" dele, decidiu ser Goleiro, olhem que Fofo!!
Filhote ti amuh, obrigada pelo apoio e saiba que eu sempre vou estar com vc, te apoiando em todas as decisões, vamos lá ... ser um Golerão daqueles, nada de frango!! Tô de dieta!! kkkk

Meu filhote, Viní

Queridas amigas orem por mim pra que eu tenha forças, muitas forças hoje, vou levar o Vini no cinema e ai já viu né? O que não irá faltar é tentação!! hehehe
Até amanhã Amores!!

15 outubro 2013

Diário Alimentar de 14/10 + Pesagem

Boa Tarde Amores!!
E a Segunda foi o dia de entrar na linha de novo!!
Essa semana eu sei que vai tá bravo pra mim, sofro tanto com a querida TPM, que vocês nem imaginam, e o pior é que é eu parar de tomar a  pílula num dia no outro já tô com a macaca, até descer o que leva aproximadamente 5 dias, então .. Fujam pras colinas!!! kkkkk
Hoje tá osso, mas vou seguir firme, quero pesar 110 quilos no dia do níver do filhote!!  10 dias até lá desde ontem então tô me planejando pra fazer 100% nesses 10 dias, contagem regressiva ... 1/10 #FORÇANAPERUCA!!

Bom, vamos ao que interessa

Diário Alimentar

Manhã: 1 Barrinha de Cereal

Almoço: Salada de Brócolis e Couve Flor Cozidos, Berinjela Grelhada com Tomate e um pouquinho de queijo parmesão em cima e Carne de Soja Refogada.

Lanches da Tarde: Empanada de Frango, 1/2 pacote de  Biscoito Pit Stop com Requeijão Light - Horários Variados

Jantar: 1 Rap 10 com Recheio de Brócolis com Ricota e Requeijão Light + 1/2 concha de Lentilha.

Total: 943 calorias
AF: 20 minutos de zumba em casa, não teve aula.

O que eu Comi ...



Pesagem


Então (...) o resultado de não me exercitar corretamente na semana passada + sair do controle no fim de semana foi praticamente o que eu esperava, permanecer na mesma!! - 200gr só pra me dizer continua firme parece!! Eu não sei se já estou retendo líquidos pra Dona M. pode até ser mas vamos ver na semana que vem, sei que vou continuar firme e forte na luta!!


-200 gr

Por hoje é isso, vou vir aqui todos os dias da contagem regressiva pro níver do filhote!! Até amanhã, 

13 outubro 2013

Fim de Semana ( Macabro) !

Boa noite meus amores!!
Já vi que teve gente que jacou e gente que seguiu firme na paçoca!!
Meu fim de semana começou na sexta feira, tava até indo bem mas de noite me deu uma maldita compulsão e acabei comendo um pacotinho de club social e um pacote de salgadinhos, não jantei pra compensar a besteira que fiz, ai fui pra casa da mamãe e acabei sem fazer AF na sexta, #PAHCABAH
Sábado era aniversário da minha mãe, e ai ela fez um almoço daqueles, e lá fui eu, me entupi de salada, e depois comi um pouco de maionese com frango assado, e de tarde uma fatia pequena da torta, não jantei pra compensar... Fiz 40 minutos de caminhada, 20 minutos de zumba fitness, 42 minutos de atividade cardio.
E ai chegou o domingo, e mais festa, e ai pisei legal na jaca .. Comi churrasco, maionese e farofa, e ainda repeti, pode? Não!! Não pode!!  Mas quem disse que eu consegui? De tarde comi uma bola de sorvete porque não deu, não me controlei, mas tb pelo dia já foi.. nada mais!! AF do dia: 20 minutos de zumba fitness e 42 minutos de cardio.
Cheguei em casa e subi na balança ( sei que tá errado, e que o meu peso real não é aquele) mas me desesperei, affs e mil vezes affs!! Mesmo tentando compensar aqui e ali acho que não vou ter um resultado muito positivo essa semana, só esperar pra ver na terça!! Mas agora o jeito é fazer tudo direitinho!! 
Eu tenho uma meta dentro de mim, sabe do meu ♥ de no dia do aniversário do meu filho estar pesando 110 quilos, é dia 24 de outubro, então seu eu realmente quero, vou ter que dar o meu jeito!! Nada de loucuras, só torcer pro meu organismo reagir bem a RA+AF!!
Mudando de pato pra ganso, tenho uma notícia muito legal pra dar pra vcs, hoje eu ganhei a minha abdominoplastia (qdo emagrecer) da min ha vó postiça, mãe do meu PAIdrasto, já pensou no presentão?? Fiquei de boca aberta quando ela me disse!! Aliás tô passada até agora!!! hehehe
Mas agora tenho um motivo a mais pra focar com tudo no meu emagrecimento!!
Vamos lá, com Atitude, Fé e Disciplina nós iremos conseguir!!
Força pra nós!! E uma semana Linda e Light!!


E eu comprei!! kkkkkkk



11 outubro 2013

Diário Alimentar de 10/10


♥Diário de 10/10♥

♥Manhã:  1 Barrra de Cereal

♥Almoço: Salada de Brócolis e Cenoura, Berinjela Grelhada com Tomate, Parmesão (um tiquinho) e Azeitona e Carne de Soja Refogada.

♥Lanche da Tarde:  1 Banana com 1 col sopa de Creme de Leite e 1/2 col sopa de Açúcar Mascavo, 1 Fatia de Pão Integral com Patê Light de Peito de Peru com Suco de Caju, 1 Empanada Integral com Suco de Caju. - Horários Variados -

♥Jantar: 1 Rap 10 com Recheio de Atum Light com Cenoura e Ervilha.

Total: 1.121 calorias
AF: 1 hora de caminhada



O que eu comi ..

10 outubro 2013

Diário Alimentar de 08/09 de Outubro.

Olá amores!!
Passando pra deixar o meu Diário Alimentar!!
Essa semana tô capengando na AF, muita coisa pra fazer e muita falta de organização da minha parte mesmo, mas vamos em frente!! Prometo melhorar urgente!!
E  a água? MELDELS!!!  Não tenho anotado, não me lembro mas acho que tem ficado em 1,5 l se muiiito, então bora focar nisso para melhorar!! Água é fundamental no processo!!
Ontem fiz um mês de vida nova, e se foram quase 8 quilos pro espaço!! Como eu tô feliz viu? Espero seguir a todo vapor só eliminando, tô trabalhando pra isso, quem sabe até o final do ano eu saia finalmente dos três dígitos, será um sonho!! 99,900 já pode ser, e eu vou comemorar além das minhas forças!! rsrsrsr

Diário Alimentar de 08/10

♥Manhã: 1 porção de uvas niágara.

♥Almoço:  Salada de Cenoura, Berinjela Grelhada com Tomate,  Macarrão de Abóbrinha e Strogonoff de Carne de Soja.

♥Lanches da Tarde: 1 Empanada Integral de 4 Queijos com 1 col de Requeijão Light e 1 punhadinho pequeno de Baconzitos.

♥Jantar: 1 saco de pipoca salgada industrializada, 1 caju, e 1 quadradinho de chocolate Sensação.

TOTAL:  906 calorias
AF: não fiz - mas fiquei caminhando no supermercado por quase 3 horas fazendo compras! Cheguei em casa mortinha da Silva, e quem disse que deu coragem de fazer alguma coisa?

Diário Alimentar de 09/10

♥Manhã: 2 Fatias de Pão Integral, 1 Fatia de Mortadela Light de Frango, 2 Fatias de Ricota, 2 Fatias de Tomate e 1 col de sopa de Requeijão Light.

♥Almoço: Salada de Brócolis e Couve Flor, 1 Batata Pequena Cozida e 1 Bife de Soja Grelhado.

♥Lanches da Tarde: 1 porção de Mamão Formosa,  1 Banana, 1 pacote de Biscoito Salgado Recheado. - Em horários váriados.

♥Jantar:  2 Rap 10 com Recheio de Atum, Maionese, cenoura e Ervilha. - Comi 2 unidades pq comi nervosa pra caramba e depois dessa já decidi, não como mais assim, mesmo que seja comidas saudáveis pq sei que vou comer mais do que deveria!!

Total: 1.247 calorias
AF: 1 hora de Zumba.

O que eu comi ...
Por hoje é isso, prometo beber mais água e focar na AF pra ver resultados essa semana pq desse jeito, se eu perder 0,500 gr eu tô no lucro!!


08 outubro 2013

Pesagem de 08/10 EMAGRECI!!!


Nossa, que alegria eu tive hoje de manhã ao subir na balança!! É a melhor sensação do mundo você ver que o seu esforço, que a sua dedicação têm dado certo!!
Vi um vídeo que falava de motivação em um blog umas semanas atrás, não me lembro o blog para citar que feio né? Desculpa ai!! Mas o vídeo motivacional falava disso, do esforço, do quanto de fome se têm pelo sucesso, e lá pelas tantas .. falava sobre o cansaço que é quando a sua mente quer parar, e ai falava da exaustão, que é o limite do seu corpo .Decidi desde aquele dia, me levaria todos os dias a exaustão completa atrás do meu objetivo!! E não vai ter nenhum cansaço que me pare!!
Apesar de meio controverso pq semana passada foi uma correria e nem todos os dias consegui fazer AF da maneira certa, o que vale é a Decisão!! Desde o dia que verdadeiramente decidi, tenho lutado com todas a minhas forças, e tenho visto o resultado, essa semana faço 1 mês de vida nova e desde então foram quase 8 quilos perdidos, muitos dias levados até a exaustão física e emocional mesmo!!
Então está ai a minha Pesagem de 08/10

-2,200 kg

E vamos lá, rumo a uma Semana Linda e Light!!
Forças pra nós!!


07 outubro 2013

Resumão do Diário Alimentar

Olá meus amores!!!
Como foi o final de semana? Light?
O meu foi mais ou menos, porque domingo como sempre acabo comendo "gordice" no almoço e passo o resto do dia no suquinho, pra compensar, hehehe!!
Até que me sai bem porque sempre me saia mal na casa da minha mãe e aquelas comidas engordativas todas, então estou de Parabéns!!
Tô com preguiça de postar dia por dia, mas nas fotinhos tem um resumão de tudo o que comi, tá certo?
AF : não fiz na sexta, sábado caminhei por 1 hora com a minha mãe, domingo caminhada de 40 minutos, 20 minutos de zumba express e 30 minutos de atividade cardio; e hoje ainda não fiz (por enquanto).

O que eu comi ....

Bom, hoje só vim contar pra vcs que eu me comportei muito bem, amanhã tem Pesagem e coloco as visitinhas em dia!! 

 

04 outubro 2013

Diário Alimentar de 02/10 e 03/10

Olá meus Amores!! Tudo bem com vcs?
Eu espero que sim, e as mil maravilhas, todo mundo seguindo direitinho hein?
Vim postar meu cardápio dos dois últimos dias,

Diário Alimentar de 02/10

Manhã: nada, não tomei café - correria essa semana.

Almoço: Lasanha de Berinjela ( Berinjela, Carne de Soja Refogada, Ricota e Tomates)
com Suco de Abacaxi com Adoçante.

Lanches da Tarde: Empanada Integral de 4 Queijos com Chá de Pêssego Clight

Jantar: Rap 10 Light com Carne de Soja Refogada, Fatias de Tomate e umas Azeitonas por cima.

Total: 1.011 calorias
AF: não fiz = (  -Muita correria, mas eu poderia ter dado um jeitinho.


Diário Alimentar de 03/10

Manhã: nada, não tomei café #Aff!!

Almoço:  Salada de Cenoura e Couve Flor, 1 Batata Cozida e Berinjela Gratinada com Molho de Carne de Soja.

Lanches da Tarde:  1 Barrinha de Cereal, 2 Fatias de Pão Integral de Aveia com 1 col de sopa de Requeijão Light, 1 Fatia de Mortadela Light de Frango e 2 Fatias de Ricota; suco de Melância com Adoçante. Horários Variados

Jantar:  Rap 10 Light com Carne de Soja Refogada e Milho Verde em Conserva.

Total: 1.203 calorias
AF: 45 minutos de Simulador de Caminhada, + 10 minutos de Zumba Express

Meninas, eu fiz uma aposta com a minha mãe e minha irmã, de quem perder mais quilos até dia 20 de dezembro ganha R$50,00 das outras. Minha irmã é adolescente, não precisa emagrecer muito e acho que ela não deverá perder muita coisa, mas a minha mãe tá com 96 quilos praticamente e ela emagrece tipo muito rápido, isso que ela tem quase 50 anos... Não sei se foi uma boa entrar nessa, pq sei que ela tem essa vantagem!!Mas vou fazer de tudo ao meu alcance pra levar esses R$100,00, já dá alguma coisa né? Então bora focar mais!!


02 outubro 2013

Diário Alimentar de 29/09, 30/09 e 01/10

Nossa, tava devendo muita coisa por aqui hein?
Então vamos ao que interessa!!

Diário de 29/09

Manhã: não tomei café, acordei muiiiiiito tarde.

Almoço: Empadão de Frango 

Lanche da Tarde: nada, pq havia exagerado um pouquinho no almoço, ai fiz a lei da compensação.

Jantar: Suco de Melância

Total: 1.600 calorias

AF: 45 minutos de Exercicio Cardio.

Diário de 30/09

Manhã: Iogurte de Morango com 1 co, sopa de Chia

Almoço: Salada de Cenoura, Couve Flor, Brócolis e 1/4 de uma Batata Cozida, Rap 10 de com recheio de Frango.

Lanches da Tarde:   1 Fatia de Mamão, Pão Low Carb com Cream Cheese Fake, 1 Fatia de Mortadela de Frango light, 1 Fatia de Ricota e 2 Fatias de Tomate.

Jantar:  1 Rap 10 com Alface, Carne de Soja e Tomate.

Total: 781 calorias
AF: 1 hora de Zumba Fitnes


Diáro de 01/10

Manhã: 1 copo de Vitamina de Mamão, Maçã e Banana e 1 pedacinho de Pizza de Frabgo com Catupiry de aproximadamente 2 cm.

Almoço: Salada de Alface com Cenoura Ralada , Tomate e Couve Flor ;1 Pegador de Macarrão Penne com molho de Atum e Maionese.

Lanches da Tarde: 2 Fatias de Pão Integral de Aveia com 1 Fatia de Ricota, 1 Fatia de Mortadela Light de Frango e 2 Fatias de Tomate.

Jantar: 8 unidades de sushis variados

Total: 1.371 calorias
AF: não fiz  = (

O que eu comi ...


Bom, na segunda feira meu marido lindo, que eu amo demais, que é um fofo e perfeito de tudo me deu um presente pelos 5 kgs perdidos, ai como  eu amo bolsas, ganhei uma bem linda e uma carteira super fofa!! Moziih vc é tudo pra mim, a minha melhor parte!! Te amuh, seu lindo! Obrigada por ficar sempre do meu lado me apoiando, a jornada têm sido mais fácil!!

Incentivo do Super Moziih!♥


Me inscrevi no curso de Maquiadora, começo dia 21/10.. Ebba!! E ai tava pensando em dividir os meus conhecimentos com vcs do que for aprendendo, afinal uma boa maquiagem já faz milagres!! O que acham?
Por hoje é só,

01 outubro 2013

Emagreci!! Ebba!!

Pesinho novo!! Ebba!!
Sei que essa semana foi super trabalhada, que me esforcei bastante e até esperava emagrecer os 2 kgs que vinha perdendo nas outras semanas, mas não deu!! Não sei bem ao certo o que aconteceu, só sei que não rolou, mas enfim 1 quilo a menos por semana é sempre um bom resultado a ser comemorado!!

-1 kg

E a aula de zumba?
Nossa, eu adorei, é muito boa mesmo!! Sai de lá moída mas com missão cumprida, parei pra beber água e enxugar o suor, de mais fui até o fim!! Recomendo!! Dá-lhe zumba pra perder as gordurinhas!!
Infelizmente o professor é meio pancada das ideias e recomendou pras mulheres que queriam perder peso que se alimentassem só de carne vermelha e frango durante uma semana para emagrecer 6 kgs em uma semana, aff!! Fiquei fula porque apesar de cada um saber de si, um profissional de educação física que dá uma dica dessas.. .. (fiquei com o pé atrás, mas como só estou lá  pela AF então..)
Bom meninas, por hoje é isso!!
Amanhã trago o cardápio e  a fotinho de um presente que ganhei do meu Super Moziih pelos 5 kgs perdidos, hehehe.. Ele é um super fofo, meu Super Herói que me apoia de mais!! Ti amuh Moziih lindo!!
E meninas obrigada pelo apoio, sem vcs eu não estaria conseguindo!!