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30 novembro 2012

1 Mês de Blog e Postagens!!

Parabéns, eu consegui!!

Hoje quero dividir com vcs, a imensa alegria que estou sentindo neste dia!! Há 1 mês atras, estava Euzinha começando neste querido Blog, com muitas dúvidas na cabeça: Será q vou conseguir? Será q vai?, alguns pensamentos pessimistas: Ihh, é fogo de palha! Só vou começar e daqui a pouco vou parar! Entretanto com uma vontade: MUDAR!!
Essa vontade me motivou, aos poucos fui conseguindo, fazer mais refeições ao longo do dia, substituir comidas muito calóricas por saladinhas, parei de tomar refrigerante como uma louca, sai do sofá que me prendia..  Com o incentivo do meu " Super Moziih" fui praticar AF,  olha quanta coisa mudou em apenas 1 mês!!
Estou aqui com lágrimas nos olhos porque um tempo antes do Blog, pensei " Vou comer até explodir, mandei meu marido embora - disse q era melhor ele encontrar uma mulher magra, mais bonita".. Realmente pensei nisso, pensei em me matar, achava q o vício da comida tinha me vencido e q era impossível mudar, mas estava errada!!
Eu consegui, 1 mês é pouco e é muiiito, -é pouco em relação ao trabalho que farei a minha vida toda (afinal, não quero voltar pra onde estou) - e é muiito pra quem duvidou da sua própria capacidade!!
Neste 1º Mês, foram alguns quilos embora, uns 3,5kg - eu até sonhava em perder mais, mas o q isso importa? São só quilos, tudo que eu mudei, tudo que eu aprendi, é muito além do Peso na Balança.. Eu quero resultados e eu vou sim conseguir, tenho perdido 1kg por semana e  acredito ser muito bom! Mas os resultados vão vir, pouco a pouco, com as semanas, os meses, e se Deus quiser - e Ele há de querer, daqui a 1 ano vou ter atingido meu objetivo, estarei pesando meus 72 kg ( parece muito, mas é assim q estava quando conheci meu marido e me amava assim, mesmo um "poquinho" gordinha).. Eu vou seguir firme, forte, focada rumo ao meu Objetivo!!
Nesse caminho, aprendi que podemos cair, nos permitir e até Jacar, mas o importante é Retomar!!  Começar de novo, quando necessário, se perdoar e ir seguindo...
E vamos, eu e todas vcs que me ajudaram e me incentivaram!! 
Quando leio a história de vcs, de cada uma, com seus desafios, suas rotinas, e suas vitórias me sinto parte disso tb, me sinto mais forte, mais motivada, fico feliz quando conseguem perder umas gramas, ou quilinhos.. Me sinto na mesma situação, com a mesma alegria e emoção!!
Tenho muito a agradecer a todos vcs, todas amigas que fiz, e a vc Marcos (bendito fruto entre as mulheres, rsrsrs)!! De ♥, obrigada.. Vcs tem sido fundamentais nessa minha jornada!!
Espero vcs aqui, sempre, lendo, comentando, ficando feliz comigo ou puxando a minha orelha, pq vcs já fazem parte da minha vida! São amigas e um amigo muito especial!!

Essa sou eu, saindo do casulo!! Um dia chego a ser linda borboleta!!

Mudando de assunto, ontem meu dia foi + ou - na alimentação (comi um hambúrguer de noite, mas foi 1 só, mas depois pensei: " Pq não resisti?) e no resto do dia foi certinho, fiz minha AF na Praia, é tudo de bom mesmo.. Só não vou postar meu diário alimentar e tal pq vai ficar um post muiiito grande!!

Então é isso, Parabéns a nós todas (os)!!

29 novembro 2012

Diário Alimentar de 28/11

Lindo Dia !!

Ontem meu dia foi corretíssimo, comi certinho e a noite fui á praia pra fazer minha AF, meu marido comprou uma bola de vôlei pra sair um pouco do frescobol.. Detalhe, sou muiiito ruim nisso, só corri atrás da bola!! Depois de uns 15 min de vôlei, caminhei- corri por 45 min. É muiiito bom a sensação, ainda mais quando não se corria, aliás  mal se andava há um mês atrás...
Meu filhote tá doente, ai ontem e hj tô na dedicação exclusiva a  ele, mas quando der dou uma visitadinha aqui, outra ali.. só não tive tempo de ir atrás do Insanity , aiii q raiva q me deu, baixei 15 horas, levou mais umas 3 pra converter, e estava incompleto . só tinha os primeiros exercícios . affff... Queria tanto fazer!! Vou pedir a gentileza de se alguém q já faz tiver o link dos downloads e me passar.. vou agradecer muiiito..
Hj fui me pesar, e a querida balança resolveu me dar umas graminhas a mais: 116,100
Vai entender hein? Mas tá bom, ontem eu tb comi direitinho e até me dei ao prazer de 1 pedacinho minúsculo de chocolate branco e 1/2 copo de caldo de cana.. Então vamos ao cardápio de ontem:

♥Manhã: 1 taça de gelatina light de framboesa.

♥Almoço: 2 batatas e 2 cenouras cozidas, Salada de Alface e tomate cereja, 1 omelete feito com 2 ovos, 1 tomate e 1 col de requeijão.

♥ Lanche da Tarde: 1 copo de suco de melancia com canela, 1 batata cozida, 1 pedacinho de chocolate branco. ( barrinha de 25 gr eu comi 1/4).
                                    Tomei 1 copo de água com chia no finalzinho da tarde.

♥Jantar: 3 pães tipo bisnaguinha com requeijão, 1/2 copo de caldo de cana.


Bom, é isso por hoje, vou cuidar do meu bebê gigante!! rsrsrs.
Depois passo pra uma visitinha por ai..certo?

Obrigada a todos que me incentivam, passam por aqui e deixam um carinho!!
Acredito realmente, que Juntas (os) podemos mais!!
Retribuo seu carinho em seus blogs, até pq sempre tenho um pitaco pra dar! rsrs



28 novembro 2012

Diário Alimentar de 27/11

Bom dia Gente Linda!!

Ontem meu dia foi bom mas infelizmente não fui á praia fazer minha AF,  meu marido teve que fazer hora extra e quando chegou tava chovendo.. =(  Fiquei triste, pois eu tava com o gás todo!!
Esse negócio de se pesar diariamente, como a dica do Livro  tá sendo muito bom, hoje fui me pesar e olha q surpresa maravilhosa:  115,800 kg, não pesava isso desde o início do ano.. Tô nas nuvens!!
Diário Alimentar

Manhã:  não comi nada, a manhã foi corrida (GRANDE ERRO)

Almoço: 2 colheres de servir de arroz, 1 concha de Feijão, Salada de alface americana e tomate e peito de frango grelhado.

Tarde: 1/2 mamão papaia e 1 copo de água com chia.

Noite: 2 batatas cozidas com sal.



Gente, ando sem tanta fome nesses últimos dias, nem sei o que anda acontecendo! Sei q deveria ter uma alimentação mais balanceada, mas realmente não ando conseguindo.. Vamos ver hoje!!

Insanity: Levei aproximadamente 18 horas para baixar, agora ainda estou convertendo para gravar o DVD, portanto ainda não tenho grandes novidades..  A parte boa é que se der certo disponibilizo no 4shared pra vcs já convertido e certinho.. Ai vai ficar mais fácil.. Aguardem!!

Obrigada pelos comentários, a Força e a Motivação têm vindo de vcs, comento nos seu blogs, ou quando de interesse comum respondo aqui.. Aos novos visitantes Sejam Bem Vindos!! Juntos podemos mais!! 

27 novembro 2012

Diário Alimentar de 26/11

Bom Dia!!

Ontem minha tarde foi de leitura como vcs já sabem, rsrs... No mais o dia foi certinho, consegui comer direitinho e tb fui a praia e fiz 40 minutos de caminhada/ corrida (intercalando uns minutinhos de 1 e de outro conforme consegui) , mas me sinto super vitoriosa afinal eu caminhava 10 min e me doía tudo!!
Bom, hj vou atrás do Insanity (vou ver se já faço hj mesmo) e depois conto a minha 1ª experiência com ele...
Segue meu Diário Alimentar de ontem:

Manhã: 1 copo de água com chia

Almoço:  2 pães francês sem miolo com peito de frango desfiado, 1 col de requeijão e tomate.
                1 copo de suco de morango e limão.

Tarde: 1/2 mamão papaya
             Vitamina de Banana, Aveia e Mamão.

Noite: 1 concha pequena de caldo de feijão com 2 col de farinha de mandioca (fiz um pirãozinho) e
           1 col de sopa de omelete de ovos com salsicha.

Me pesei ainda agora, vou pesar diariamente agora.. Por enquanto vou na farmácia aqui pertinho de casa, mas vou comprar uma balança agora no começo do mês...

PESO: 116,450 kg

Ontem Dona M. veio e ai desinchei, ainda bem!!
Por enquanto é só.. Se eu fizer o Insanity e tiver forças volto pra contar como foi!! 



OBS: Meninas, muiiiito obrigado pelos comentários, tô amando o apoio de vcs.. mas não vou ficar respondendo obrigado..e tal todas as vezes, prefiro ir no bloguito de vcs e comentar por lá, ok?
Mas críticas, sugestões, etc .. ai respondo.. É só pra não ficar tipo uma rasgação de seda exagerada.. Sou muiiito grata por ter encontrado vcs !!


26 novembro 2012

Magra? Não!! Gorda em Recuperação.

Boa noite!

Vou contar sobre o livro Magra? Não!! Gorda em Recuperação. 
Recebi essa dica de leitura da Erika do blog tchaugordurinhas.blogspot.com.br/   baixei e li, não resisti e acabei lendo tudo joje a tarde mesmo.. É um livro muito bom, me fez entender alguns processos que passamos.. Não me identifiquei tanto assim pq a autora tomou muitos remédios pra emagrecer e eu tomei somente 1,  q fiz uso por uns 5 dias e derrubou a minha vida  (efeito colateral pra caramba) mas de tudo na vida a gente pega só o que nos serve então vou ao ponto; o que gostei do livro:
  • Magra? Não!! Gorda em Recuperação. O título já diz tudo, afinal nosso organismo nunca irá mudar ( metabolismo e tendência genética) e pra se manter "magra" teremos que manter o estilo de vida AF e RA para sempre.
  • Obesidade não tem cura, tem controle... parte que fala sobre a Compulsão Alimentar e os Vícios, comparando inclusive aos dependentes químicos.. achei que eu era a única que pensava isso. 
  • Dica para se pesar diariamente ( sempre acreditei ao contrário, mas o que ela expõe no livro me fez perceber que uma balança em casa é importante *Vou providenciar a minha*)
  • Ter paciência e tranquilidade.
  • Dieta dos Pontos (não faço, mas me simpatiza muiiiito)
  • Fé em Deus, em algo Superior.
  • Pensar nas mudanças que acontecerá na minha vida.
A história da autora em si, as experiências e o sucesso em si é motivador. O livro termina com  16 Mandamentos do Gordo em Recuperação, que são:


MANDAMENTO 01 – ACEITAR QUE É GORDO. 
Vencer o próprio preconceito para poder aceitar e 
vencer as limitações orgânicas que independentemente 
do peso, terá pelo resto da vida.


MANDAMENTO 02 – TER CONSCIÊNCIA DE QUE A 
FACILIDADE PARA ENGORDAR NÃO TEM CURA. 
A facilidade para engordar depende de fatores diversos 
que não têm cura, mas que podem ter controle.
Quem não aceita isso perde peso, mas logo 
volta a engordar.


MANDAMENTO 03 – MONITORAR O PESO EM UMA 
BALANÇA DIARIAMENTE 
O ganho ou perda de peso são diários por isso todo 
gordo precisa aprender a ser amigo fiel da balança. 
Esperar uma semana para se pesar pode significar 
um quilo a mais que você podia ter controlado quando 
eram apenas alguns gramas.


MANDAMENTO 04 – ESTUDAR OS ALIMENTOS E SEU 
VALOR CALÓRICO PARA NÃO CAIR EM ARMADILHAS 
Conhecer os alimentos e suas calorias é fundamental 
para pararmos de dizer que engordamos sem comer 
nada.


MANDAMENTO 05 – ANOTAR O QUE COME SOMANDO 
O VALOR DE PONTOS  DIARIAMENTE 
Não basta ter consciência, é preciso disciplina. Em caderno 
ou agenda anote diariamente o seu peso do dia, 
os pontos ou calorias que ingerir, somando o valor que 
não deverá ultrapassar o seu limite de pontos ou de 
calorias diário.


MANDAMENTO 06 – ANOTAR TODOS OS DIAS OS 
PENSAMENTOS E ATITUDES DE GORDO. 
Um gordo em recuperação precisa conhecer as armadilhas 
impostas pelos próprios pensamentos e atitudes. 
Por isso deve anotar atrás da página dos alimentos 
que ingeriu durante o dia, os seus pensamentos 
e atitudes de gordo.


MANDAMENTO 07 – ACABAR COM TODOS OS PENSAMENTOS 
DE GORDO. 
Depois de identificar e reconhecer os milhares de 
pensamentos de gordo da sua vida, chegou a hora 
de  mudar a sintonia de todos esses pensamentos. 
Essa é uma das tarefas mais desafiadoras.


MANDAMENTO 08 – NÃO PASSAR O DIA INTEIRO INVENTANDO 
DESCULPAS PARA PODER COMER. 
Para um gordo tudo é desculpa para comer desesperadamente. 
Está estressado, está doente, está com 
muito trabalho para fazer, não pode ser chato e dizer 
aos outros que está de dieta. Não importa. Acabe com 
todas as desculpas.


MANDAMENTO 09 – NÃO DEIXAR-SE ABATER PELAS COBRANÇAS 
DAS PESSOAS COM AS QUAIS CONVIVEMOS. 
MAGRA? NÃO! GORDA EM RECUPERAÇÃO 
As pessoas ao nosso redor não entendem, não respeitam, 
nos cobram e o resultado é que elas acabam com o nosso 
equilíbrio. Desequilibrados, temos tendência a nos dar mais 
desculpas para comer. Não absorva a opinião dos outros.


MANDAMENTO 10 – TER FORÇA DE VONTADE PARA 
RESISTIR AOS MOMENTOS DE COMPULSÃO. 
A compulsão não vai embora de uma hora para outra. 
É preciso paciência para trabalhá-la. Por isso quando 
o coração acelerar, a boca se encher de água, a 
mente desesperadamente pensar na comida, não 
coma. Espere o desespero passar. Se acalme. Volte
a ter o controle da situação.

MANDAMENTO 11 – SE COMETER UM DESLIZE, VOLTAR 
IMEDIATAMENTE AO CAMINHO CERTO 
Muitas vezes perdemos o controle e comemos, depois 
comemos mais ainda porque já tínhamos comido. 
E a atitude vira uma bola de neve que pode 
nos engordar bons quilos em poucos dias. Se perdermos 
o controle e comermos mais do que deveríamos 
hoje, vamos nos perdoar e recuperar amanhã.


MANDAMENTO 12 – MUDAR OS HÁBITOS DE VIVER 
ATRÁS DE COMIDA 
Abrir a geladeira, o armário, ficar mastigando o dia 
inteiro. É preciso mudar os hábitos de ficar na cola
da comida. Não é fome. A vontade errada passa.

MANDAMENTO 13 – AGUENTAR O SOFRIMENTO DA 
ABSTINÊNCIA DE COMIDA 
A mudança é lenta e não atingiremos o equilíbrio se 
não estivermos dispostos a superar o sofrimento. Pode
mos chegar ao ponto de termos pena de nós mesmos 
porque estamos passando fome. Nessa fase ainda não 
conseguiremos distinguir fome e vontade de comer.


MANDAMENTO 14 – FAZER ATIVIDADE FÍSICA, MESMO 
QUE SEJA O MÍNIMO POSSÍVEL. SEM DESISTIR DEPOIS 
DE DOIS DIAS DE FALTA.
O exercício é muito importante. Meia hora que seja, 
os dias da semana que forem possíveis. Façamos aos 
poucos sem nos cobrar e vamos tendo paciência para 
nos adaptar. Sempre como a dieta, sem desistir.


MANDAMENTO 15 – VIVER UM DIA DE CADA VEZ, UMA 
VITÓRIA A CADA DIA, COM TODA A PACIÊNCIA. 
Umas semanas se perdem mais quilos, outras menos, 
outras nenhum. Em outras é preciso diminuir 
ainda mais a quantidade de calorias ingeridas ou 
aumentar o gasto em atividades físicas. Comemore 
pequenas vitórias, mudanças de conduta, cada detalhe 
conquistado com muita paciência é fundamental 
para o resultado desejado.


MANDAMENTO 16 – CONTINUAR COM TODA A DETERMINAÇÃO 
MESMO DEPOIS DE TER ATINGIDO O 
PESO SONHADO. 
Nessa fase, todos dirão que você está magro, que já pode 
comer um pouco mais e por isso será preciso equilíbrio 
como nunca porque tudo que nós gordos queremos 
é ficar “magros” para poder voltar a comer e por isso 
engordamos tudo de volta. Se você é um gordo em recuperação 
continuará se pesando, tendo controle do que 
come, se exercitando, sem aumentar nem um quilinho.
Não esqueça: “Magros? Não. Gordos em Recuperação.



Bom, o que eu gostei no livro tá ai, eu amo ler, então pra mim todo livro é válido e eu recomendo. Não tenho qualquer intenção de plágio ou algo assim, só coloquei os tópicos pq eles resumem o livro e de repente alguém se interesse e queira ler tb!! (Caso tenha algum problema por isso, favor deixar nos comentários e eu retiro este post.)

É isso, até amanhã !♥




Começar tudo novo, de novo!!

Bom Dia Amores!!

Começo de Semana, mais uma repleta de oportunidades pra mudar, pra começar, pra recomeçar..É tudo novo, de novo!!
Tenho boas notícias... Nesta semana q passou consegui eliminar 1kg, tô feliz mas acho q poderia ter perdido mais.. acho q o esforço valia mais... mas tá bom, antes perder do que ganhar e a minha M. nem apareceu, pode ser q esteja retendo líquidos e tenha perdido mais.. Vamos ver ao longo da semana!!


Relembrando o fim de semana: Não foi 100% , acabei comendo escondidinho de carne no sábado e maionese com farofa e frango assado (com pele e tudo) no domingo, não foi nada light mas foi com moderação e somente no almoço, no resto do dia comi frutas e tomei água com chia.. tentando compensar né? Sábado caminhei com meu filho por uns 40 min, mas foi no ritmo dele (é melhor do q ficar em casa sentada vendo tv) e domingo não fiz AF, choveu.. queria ver Forrest Gump e nem deu de ver, snifh snifh . 
No findi tb passei em vários blogs, li muiiitas histórias de sucesso e de quem tá na luta, assim como eu e tenho q agradecer a todos que tb passaram por aqui, comentaram.. Gente!! q força que tem os blogs hein? É incrível ver quem já conseguir perder 5, 10 ou 30 kg!! Fiquei muito feliz, adoro ler esses casos de sucesso pq me incentivam.. Vi tb, histórias de quem luta, luta, perde um pouquinho, desanima e recomeça.. É bem assim, cada um sabe as lutas que têm q travar consigo mesmo para perder uns quilinhos, o importante é conseguir Recomeçar quando necessário.
Tô amando tudo isso, e na semana passada quase desisti , isso tudo me deu muiiita força.. Ao ler algumas histórias percebi que é bem normal essas batalhas interior entre ceder e continuar, os desânimos,  as compulsões (isso é como droga e não falta de vergonha na cara)  e tudo isso me fez ver a força que eu tenho ( e vcs tb), afinal é muito fácil se conformar, sentar no sofá e chorar,  ficar no sedentarismo e reclamar da vida!

Então, vamos q vamos, rumo a uma semana de batalhas, totalmente light e sem Jacas!!

24 novembro 2012

Foca no Objetivo!!

Lindo final de semana !!

Tô passando na corrida, pra desejar um Lindo Final de Semana pra vcs, que consigamos passa-lo sem Jacas!! Segunda eu volto com o gás todo e com o Dia de Pesagem!! Bjinhos lindos e lindas!!


23 novembro 2012

Obrigada!!

Boa tarde!!

Primeiro quero agradecer muiiito  as meninas que passaram por aqui ontem e me deram o maior apoio... Obrigada, de ♥!! Tem horas que a gente precisa de uma forcinha pra ir em frente e ontem eu realmente precisava!!
Apesar do meu blog não fazer sucesso, de poucas pessoas me seguirem e comentarem, eu tiro muita força daqui, dos exemplos das meninas que já conseguiram e das que lutam bravamente em busca dos seus objetivos.
Sei que estou no começo, e que se eu seguir em frente, provavelmente daqui a um ano vou ter conseguido o meu objetivo mas ôoo coisinha + difícil, sô!!
Ontem me alimentei certinho e tb fiz atividade física, então mesmo aos "trancos e barrancos" vou em frente!!
Meu peso está o mesmo desde segunda feira, tá bom, pelo menos não engordei e tb acho q é pq estou esperando a visita da Dona M. então, fico geralmente bem mais pesada.. Vou esperar ansiosa pra pesagem de segunda feira.
Então é isso, deixo mais uma vez meu muiiiiito obrigada a vcs que estão me apoiando!!



22 novembro 2012

Desistir ?? NÃO!!

Bom dia!!

Ontem meu dia foi meio lá, meio cá. Estava muiiiito irritada, acho q por causa da Dona M. que está por vir... Realmente fazia algum tempo q não passava um dia tão tenso quanto ontem, não consegui ficar em lugar nenhum e nem fazendo qualquer coisa, aff.. foi um saco!!!
Espero q hj o dia seja mais produtivo!!

Diário Alimentar:

Manhã: 1 pacote de torradinhas com margarina e 1 fatia de queijo.

Lanche: 1 banana.

Almoço: Salada de couve flor com brócolis e tomate, 1 batata e 1 cenoura cozida e 1 pedacinho de frango grelhado.

Lanche: 1 fatia média de mamão 

Café da tarde: 1 pacote de torradinhas com margarina e 1 fatia de queijo.

Jantar: 2 pedaços de torta de cachorro quente e 2 copos de refri.. (Deveria ter resistido, mas acabei comendo por ansiedade pura.. droga!!)

Fui a praia fazer exercícios mas tb não consegui ficar lá, me irritou ... mesmo a praia .. caminhei uns 30 min em ritmo lento (praticamente tartaruga) e me enxeu o saco, então viemos embora sem atingir o objetivo!

Ontem, quis desistir de tudo, me senti uma fraca, uma pessoa q não consegue manter seu compromisso consigo mesmo..Até o livro, Pense Magro q eu estava lendo, não fiz mais o q se pedia.. achei q já tava boa, q não mudaria mais a minha cabeça e q eu conseguiria seguir em frente.. Pura enganação... !

Recomeço hoje, de novo e mais uma vez.. e recomeçarei quantas vezes for necessário, não importa que eu não perca 8 quilos em 1 mês, não me importa .. eu sonho com resultados, mas eles não são tudo... Levei 3 anos e meio para engordar e quero perder em um mês... Isso não vai acontecer, o que realmente vai acontecer é a minha mudança interior, é eu preferir comer um carne grelhada com salada do q uma lasanha, um copo de suco do q um de refrigerante, e assim por diante até que, finalmente eu comece a emagrecer o que eu sonho!

Vamos juntas em busca da nossa felicidade... Sair da zona de conforto não é fácil mas é preciso!!

21 novembro 2012

Seguindo .... (:D)

Bom dia!!!

Ontem meu dia foi certinho, mas acabei comendo um pedacinho de Balangandã que tava rolando na geladeira, mas acho q nem vai fazer muita diferença pq realmente foi só um pedacinho ...
Minha alimentação foi:

Manhã: 1 xícara de leite desnatado com nescau e 1 misto quente.

Lanche Manhã: 1 banana.

Almoço: Salada de brócolis, couve flor, cenoura e tomate e 1 pegador grande de macarrão com molho de atum light.

 Lanche da tarde:  1 pacote de torrada integral (vem 6 peq) com um pouquinho de margarina e orégano por cima com 1 copo de suco de abacaxi.

Jantar: 1 pedacinho do Balangandã com 1 copo de coca cola.

Não fiz AF, ficamos em casa para montar o pinheirinho de natal e dar uma ajeitada na decoração natalina; sempre fizemos isso juntos em família e esse é o único horário q dá... aiiiiii, fiquei sem ir á praia.. ( Me sinto tão bem lá, é muiiiito melhor de ficar só na esteira, tipo ratinho correndo na roda kkkkk, mas se não tiver jeito e o marido não quiser ir mais, vou ter q virar meio hamister mesmo!!)

Consegui um cabo pro cel, então se eu lembrar de fotografar TUDO hj, amanhã eu posto fotinhos!!

20 novembro 2012

Segunda sem Jacas!!

Bom Dia!!!!

Depois de ontem, tô que tô " A PODEROSA"!!!
Ontem foi tudo certíssimo, até o balangandã eu resisti!
Segue meu cardápio:

Manhã: 1 x de leite desnatado com 1 col de sobremesa de nescau, 6 bolachas com requeijão ( ñ light).

Lanche manhã: 2 morangos

Almoço: Salada de acelga com tomate cereja e 1 col de maionese, 1 cenoura e 2 batatas cozidas e peito de frango refolgado com alho e tomate.

Lanche tarde: 1 fatia média de mamão, 1 copo de coca cola zero e 6 bolachas cream cracker com requeijão (ñ light).

Noite: 1 copo de água com chia.

Não fiz AF, tava arrumando as coisas do natal, então ficamos em casa.. mas hj com certeza iremos ( se o meu marido não me der o calote, pq ele anda "meio" preguiçosinho).

Então, é isso!! Tenham  um lindo dia light !

19 novembro 2012

Urgente!!

Boa noite povo lindooo! : D

Só passei pra contar uma grande vitória!! Fiz um balangandã pro maridusco e filhote e ....
e... RESISTI!!
Eles merecem, e eu mereço quilos a menos!! Tô me sentindo A PODEROSA!!

Água na Boca!! hummm...

Emagreci!!

Lindo Dia!!!!!

Que alegria!! É com muiiiito orgulho que digo, estou com 118 kg! 
Parece pouco? Mas só eu sei o esforço que tenho feito, e sinceramente estou muiiito feliz!!
2 quilos a menos, e para sempre! O começo de uma jornada que pode até ser demorada mas que vai me levar aos meus 72 kg de novo!!

Valeu todo o sacrifício!!

Mas bem, depois dessa comemoração toda.. 
Vou contar sobre o fim de semana, no sábado consegui seguir direitinho e a noite tomei shake com a mamãe.. Ebba, ela tb tá mudando os hábitos e vai chegar onde quer, com certeza!
Domingo me permiti um pouquinho a mais, segue o cardápio:

Manhã: Leite desnatado com 1 col de sobremesa de nescau e 1,1/2 fatia de pão de  casa.

Almoço: 2 panquecas de carne, 2 batatas cozidas e salada de cenoura e tomate.

Tarde: 1 banana
             1 x de pipoca sem sal.

Noite: 1 copo de Iogurte Natural feito pela mamy (muiiiito bom).
            1 copo com água e chia.

De tardinha  jogamos vôlei e queimada,  eu, Moziih, Filhote, Gabriel (meu irmão), Brenda (minha irmã), Mãe e Paidrasto, muiiiito divertido!!

Bom, semana começando, exercícios na praia todo dia, se Deus quiser e Ele há de querer!!
Linda semana pra vc tb, não desista, lute pela sua felicidade mesmo que pareça difícil, pois vai valer a pena!! 


16 novembro 2012

Cardápio do Dia!!


Boa noite!!!


Passei hj pq amanhã vou pra casa da mamy, aí não dá de postar lá!! Vou tentar seguir firme e no controle, sem jacar pq segunda é dia de Pesagem e eu quero é RESULTADO!!

Manhã: 1 copo de vitamina com leite desnatado, 1 banana, 1/2 maça e aveia.

Almoço: Salada de tomate e brócolis, 1 batata e 1 cenoura cozida e 1 pedaço de peito de frango grelhado com 1 col de molho de tomate em cima.

Lanche da Tarde (3h): 1 copo de suco de melancia sem açúcar com 7 bolachas cream cracker com requeijão ligth ( não chegou a 1 col de sopa).

Lanche da Tarde (6h): 2 fatias de pão light com requeijão light.

Jantar: bolachas cream cracker com requeijão light ( não foram muitas, + não contei) e 2 col de sopa de frango refolgado com legumes.

Vou tomar + 1 copo de suco de melancia daqui a pouco.
Acho que comi muitas bolachinhas hj a tarde, mas tava sem frutas ai acabei comendo ...mas não foi um exagero.. só acho que se tivesse comido 1 fruta como banana ou mamão não tinha comido bolachinhas e pão ainda, mas tudo bem.. vou me abastecer de frutas!!

Volto na segunda pra contar como foi o findi..
Dieta na casa da mamy não é pra qualquer um não, é para os fortes!! rsrsrs





Mais um dia!!

Bom dia gente linda!!

Ontem foi mais uma vitória, um dia muito positivo.
Primeiro pq minha alimentação foi certinha, segue:

Manhã: Água com chia.

Almoço: Salada de brócolis e tomate, 1 cenoura e 2 batatas (peq) cozidas, 1 pedaço de peito de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 sanduíche com pão ligth de grãos e 1/2 fatia de queijo e 1/2 de presunto.

Jantar: 1 sanduíche com pão ligth de grãos e 1/2 fatia de queijo e 1/2 fatia de presunto e 1 copo de refri.

Ceia: 1 copo de água com chia.

Segundo: eu fiz exercícios na praia, 40 minutos.

Terceiro: Comecei a ler um livro muiiiiiito bom, chamado Pense Magro! Eu li  blogs de muiiiita gente falando sobre o bendito livro e decidi ler tb, afinal é só procurar que se encontra pra baixar.. e alguma coisa sempre se aprende!
Mas o livro me surpreendeu, primeiro pq eu realmente acredito no poder da mente, em reprogramação mental e essas coisas e segundo pq tem exercícios diários pra sua mente aprender a pensar como gente magra.. Então achei super válido e já fiz ontem mesmo o 1º dia!! Muiiito legal!!

Ah, tenho outra coisa boa pra contar tb.. ainda agora, antes de postar fui levar meu filhote no treino e passei na frente da farmácia que sempre me peso ( não tenho balança pra não ficar neurótica!) e tcharam: 118, 750! Emagreci 1kg desde segunda!! Que felicidade!!!
Vou manter tudo em ordem pra segunda ter um pouquinho menos na balança, na pesagem oficial!!

É isso, tenham um lindo dia light!!

15 novembro 2012

O RECOMEÇO

BOM DIA!!!

Começo hoje com uma notícia triste, por enquanto não vou poder postar as fotinhos da minha alimentação pq perdi meu cabo do cel e tô sem máquina digital (snifh, snifh) ; mas na semana que vem vejo se consigo o bendito cabo, tá?
Ontem consegui comer certinho, segue o cardápio:

Manhã: 1 copo com água + água com chia.

Almoço: Salada com 1 tomate e 1/2 brócolis, 1 batata e 1 cenoura cozida e 1 bife de frango grelhado e desfiado.

Tarde: 1 copo de suco de maracujá com adoçante com bolacha cream cracker e patê light de peito de peru + 1/2 mamão.

Jantar: Sanduíche com pão ligth de grãos com 1/2 fatia de queijo e 1/2 fatia de presunto.

Mais uma vez não fiz atividade física... 
Só que a alimentação foi boa..
Força pra todas nós neste feriado!!




14 novembro 2012

Jacada - Parte 2 - O Final

Ai ai ai pra mim!!

Ontem meu dia foi incrível, eu sai daqui cheia de determinação (rsrsrs) e fui comer as benditas coxinhas que tinham sobrado, pode? Comi umas 2 e de tarde mais 1 ai o que eu fiz? Adivinhem? Choreiiii e choreiiiii e depois ri de mim mesma!! Sou inacreditavelmente complicada, é só fazer o que é correto, ponto e nada mais!!
De noite não jantei, comi apenas uma banana pra compensar a jacada parte 2, mas como diz o título é "O FINAL" com certeza!
Conversei com meu marido, ele não ficou muito satisfeito de fazer a janta, mas vai fazer pelo menos a carne e tal.. É só eu deixar as coisas mais encaminhadas e ele finaliza.. Tá bom, o importante é eu não mexer nas panelas em horário crítico.
Não fiz atividade física pq  meu marido teve que fazer hora extra e chegou cansadinho... ai ninguém foi fazer, mas hj ele me leva e disse que fica me olhando, se ele tiver cansado.. rsrsrs Tadinho, esse meu marido vale ouro mesmo!!
Hj as coisas estão fluindo mais fácil, amanhã vou tentar postar as fotos das minhas refeições, tá?
Então é isso, rumo a um feriadão  totalmente diet!! 


13 novembro 2012

Jaquei de novo!!

Q DROGA!!!
O que anda acontecendo comigo??

Sinceramente não sei nem explicar, que vergonha... Ontem meu dia foi ótimo até ... a noite quando meu marido me pediu pra fazer coxinhas para a janta... Pensei, bom eu vou fazer, vou comer uma só e vou pra sala de fininho, mas deu tudo errado!!! Eu lambisquei o tempo todo, depois ainda comi umas 3, isso mesmo umas 3 coxinhas e eram bem grandes. Eu acho que eu não tenho vergonha na cara mesmo, passo o dia comendo certinho, faço meus exercícios direitinho...( Ontem consegui caminhar e correr, caminhar e correr... daquele jeitinho pra queimar mais calorias!!) .
Ontem fui procurar por "compulsão alimentar" e advinha, encontrei um monte de sinais de que tenho, entre os sinais o que mais me afetam  são : *Perder o controle sobre o que é consumido* ; *Sentir culpa depois* e é bem assim que acontece... O tratamento é através da mudança do estilo de vida com RA e AF!!!
Mas eu tenho tentado, tenho me esforçado muiiiito mas chega um momento em que perco a noção, é como eu me desligasse dos pensamentos, dos meus objetivos e só quisesse a comida, nem que seja por aquele momento. Tenho que tomar uma aitude drástica... Não vou mais fazer o jantar, meu marido que me perdoe, mas acho que o gatilho é esse! Vou conversar com ele e depois conto pra vcs..
Mas o importante é que não vou desistir, até sabia que não seria fácil mas não imaginei que fosse tanto!
Bom, o jeito agora é recomeçar.. sem se importar com o peso e sim com a mudança no estilo de vida mesmo, os resultados até poderão demorar um pouquinho a mais pra chegar, mas uma hora, com certeza chegarão!!
Vou dividir uma grande alegria com vcs.. Ontem na praia consegui correr, foram alguns metros, mas me senti super feliz em ter  conseguido uma coisa que não imaginava ter capacidade! Caminhei uns 5 min, corri uns 3 , caminhei mais 5 e corri mais um pouco e assim por diante!! Foi uma vitória pra mim!! 

Não importa onde você parou, em que momento da vida você cansou,
Recomeçar é dar uma chance a si mesmo,
É renovar as esperanças na vida, e o mais importante,
Acreditar em você de novo!!


12 novembro 2012

Manter o Foco, difícil mas não impossível!!

Oi... Olha eu aqui de novo!!

Bom, hoje o que eu venho contar não é muiiito legal..  Não escrevi nada no fim de semana pq tava fugindo da verdade, mas tenho que ser sincera aqui.. afinal aqui o compromisso é comigo mesma!
Na sexta feira consegui fazer a RA  até a noite, mas a noite discuti com meu marido e acredite.. eu fiz uma macarronada e comi, comi, comi.. Pra variar, depois me senti muiiiito mal!
No sábado comi errado tb, almocei 2 hambúrgueres (daqueles feito em casa com pão francês, tomate, alface, hambúrguer, queijo e presunto) com batata frita e refri.. depois pra compensar acabei não jantando, só tomei a chia!
Domingo foi um desastre total comi empadão e pizza a noite.. Sem comentários hein?
Tb não fiz exercícios desde quarta feira.. o saldo de tudo.. engordei 150gr essa semana!!
Tenho me esforçado bastante na maioria das vezes mas em alguns momentos não sei bem ao certo o que acontece, parece que paro de pensar e só quero comer..
O certo é que desse jeito vou demorar muiiiiito mais pra emagrecer o que preciso e isso não tá legal, afinal o que a gente quer é resultado!
Vou mudar meu plano de ação, vou fotografar o que ando comendo pra postar pra vcs, ok?
Vou caminhar uns 20 min de manhã e fazer meus exercícios na praia a noite..
Vou parar de dar uma fugidinha, afinal do que vale o resto do esforço se tenho colocado tudo a perder?
Vou manter o foco nos meus objetivos!!
Que esta semana seja maravilhosa pra mim e pra vc!!


09 novembro 2012

Cardápio do Dia!

Bom dia amores!!

Alimentação de ontem:

manhã: * 1 copo de vitamina com leite desnatado, banana, maçã e aveia.
almoço:*miojo
tarde: *1/2 brócolis chinês
           *1 banana
           *1 mamão papaia
noite:* 1x de café com leite
          *2 fatias de pão de casa ( fininhas) com nata

Não tomei shake nem chia.. não fiz exercícios pq tinha um monte de coisas urgentes pra fazer!!

Vamos seguindo, nem sempre muiiito firme, mas seguindo!!





08 novembro 2012

Desabafo do Dia!!


Eu não vou falar da minha alimentação, nem de exercícios, nem de chia ou quitosana...
Hoje quero falar do que eu sinto... Comecei a mudar as coisas dentro de mim fazem 2 semanas e meio, na 1ª semana foi meio fake, substitui meu jantar alguns dias por shake, comi menos, mas comi pizzas, tortas e afins...Achei que no fim de tudo seria só mais uma tentativa!
Ai o meu marido veio e me apoiou de uma forma que eu não imaginava... ele  pôs a mão na massa comigo, pelo menos em relação aos exercícios; já em questão de alimentação  ele não pode fazer nada, aliás a luta dele é ao contrario da minha, ele quer e precisa engordar um pouquinho..
O apoio dele me fez acreditar que eu poderia mudar, que eu poderia me esforçar mais, que eu poderia conseguir sair de onde estou!
A primeira semana foi assim, cheia de esperanças e expectativas; até a lasanha da mamãe eu recusei!
Agora estou na metade da segunda semana, já comi 1 pão com linguiça e ovo na segunda, comi torta de cachorro quente na terça, na quarta nada de mais, mas hj (quinta feira) tá fodex!!
Vontade de comer salgadinho e tomar refri, vontade locaaa.. Já comi banana, mamão e brócolis e essa vontade não vai embora; não vou me entregar a ela; mas como estou falando de sentimentos...
Realmente sinto que estou fora de controle, que tenho vontades adversas pra colocar tudo a perder, ai me entupir de comida e chorar, e depois comer de novo e assim por diante!!
Não sei  se com drogas é assim, mas parece uma maldita crise de abstinência de comida!!
Pra ajudar parece que esse imenso esforço é pequeno (vivo me cobrando e achando que tenho feito pouco), mas sei que eu sou GORDA acostumada a COMER PORCARIAS  e que qualquer mudança irá refletir positivamente lá a frente! O problema hj é seguir em frente...
Às vezes eu só gostaria de saber por quê... Por que disso tudo? 
Pq não nasci com a genética boa? ( Sempre fui gordinha)
Pq quando eu era somente gordinha parei de me exercitar e comi tudo feito uma draga?
Pq? Eu estava feliz, tinha casado com a melhor pessoa do mundo, meu filho com saúde, o que me levou a comer tanto ao ponto de chegar onde cheguei?
Sinceramente até passam algumas justificativas pra tudo isso, mas nada que realmente me convença!
Decidi escrever sobre os meus sentimentos ao invés de sentar e comer, acho que isso é bom , mas até que ponto?
Queria poder viver de momentos felizes de ilusão.. Queria poder viver na minha imaginação, onde eu sou magra, sou bem resolvida,  tenho uma formação superior, lá meu filho não desobedece, meu marido  não tem suas chatices, lá eu visto minhas calças jeans amontoadas do guarda roupa, caibo no vestidinho pequeno que o meu marido me deu, lá me sinto bem, desejo coisas boas e vivo coisas boas, lá entendo o “Deus “ interior e toda a Sua sabedoria, não tenho preocupações... Vivo em perfeita harmonia comigo mesmo!!
Eu até sei que os problemas e as dificuldades nos motivam na vida, e é o que faz ter os dias bons.. mas hoje só por hoje eu queria viver lá!! 
Dizem algumas filosofias que a melhor forma de prever o futuro é o inventando; então meu futuro será maravilhoso pq minha mente passeia por lugares inimagináveis!!
Bom, esse foi o meu desabafo do dia de hoje!! Mas não gosto muito de tristeza ou sentimentos assim, então deixo junto meu otimismo, sabendo que amanhã é um novo dia e com toda a esperança de que amanhã seja bem mais fácil que hoje!!


Determinação é Fundamental!

Lindo dia!!

Ontem segui uma alimentação correta, comi minha salada meio dia, 1 banana de tarde e a noitinha 5 bolachas cream cracker com requeijão com suco de abacaxi e acabei não jantando pois tomei a chia e fiquei cheia.. Não fiz exercícios =(... recebi visita e não deu de sair... E o pior é que hj tb não vai dar não, cheia de coisas pra fazer.. dia de pagar as contas e etc.. 
Hj de manhã, deu uma vontade de largar tudo e sair correndo, desistir e aceitar que eu sou assim, mas não é verdade eu não sou essa aqui não... Nem por fora, nem por dentro.. as coisas mudam dentro de vc.. a sua alto estima, os seus pensamentos..  e eu estou em busca do meu verdadeiro eu, que se perdeu com os quilos que eu fui ganhando..
Emagrecer é o primeiro passo pra mim ser melhor do que eu era, afinal com novas experiências podemos ser sempre mais!!
Ainda bem que eu sou um "pouquinho" otimista e como sei que tudo na vida passa, já penso o melhor e me animo rapidinho.. e sei que amanhã será um novo dia, cheio de oportunidades de vencer!!
As vezes exigimos muiiiito de nós mesmos e isso não é bom... Devemos comemorar cada dia, cada porção que conseguimos diminuir, cada exercício.. Tudo é um começo e com determinação chegaremos no nosso objetivo!!



07 novembro 2012

Aff!!! Tentei me sabotar!

Bom dia!!

Aiiii q raiva de mim mesma, não sei pq acontece certas coisas na vida da gente, ontem fui me pesar, estava com 118,750 kg quer dizer emagreci 1,250 kg fiquei muiiiiiito feliz, mas aí no final do dia aconteceram alguns fatos que na hora eu não entendi: meu marido teve que fazer hora extra 1h, mas atrasou todo cronograma que tínhamos para ir a praia, mas fiquei nervosa pq não sabia que ele tava fazendo h extra, e ai a gente pensa mil coisas, o trânsito perigoso e as loucuras que ele faz pilotando sua moto ... Então comecei com uma "vontadezinha" de comer comida de verdade (tipo as que eu estava acostumada)... Fui a praia, mas já tava tarde então fizemos uns 40 min de exercício e ao chegar em casa resolvi fazer torta de cachorro quente e comer só um pedacinho pq parecia que eu ia morrer se não comesse esse tipo de comida.. Aiiiii q raiva, sentei e mandei pra dentro, comi 3 pedaços e 1 copo de refrigerante... depois sentei e chorei.. a comida me venceu! 
Fiquei analisando e me lembrei de um livro que li uns anos atrás e falava de pessoas que quando vêem o sucesso começam a se sabotar..; a pessoa vê que o que ela quer tá se realizando e aí vai lá e faz algo pra tudo desandar.. 
Então botei minha cabeça no lugar e decidi, hj é um novo dia e eu vou continuar, não vou dar bola para esses mecanismos internos que querem o que.. me derrubar.. EU DECIDI, e uma hora meu subconsciente vai entender e vai parar com isso... 
Vou comer uma saladinha agora no almoço pra compensar a comilança de ontem...e vou seguir firme!!

06 novembro 2012

Os primeiros passos...

Lindo dia,  muita força para nós!!

Ontem meu dia fluiu direitinho, com a Graça do bom Deus.. Acordei tarde então nem tomei café ( eu sei que isso não é certo); almocei uma empadinha,a tarde comi 1 pão francês com linguiça e ovo (não resisti pq meu marido fez pra ele, mas tava um cheirinho de lascar; foi só 1 - seriam 4 antes )e fui para a praia fazer meus exercícios... Não tenho cansado muito,  a cada dia tem ficado mais fácil.. coisa boa hein ? 
De noite experimentei a semente de Chia, 1 colher de sopa rasa em 1 copo de água ( já hidratada); foi de fácil deglutição e sem sabor desagradável. Na hora me deixou bem sem fome, o estômago parece bem cheio, então esperei um pouco e tomei meu shake.
Bom, nas horas de fome dá de tomar a chia para enganar até a próxima refeição... mas não pode exagerar (  3 col é o máximo por dia, conforme me explicaram onde eu comprei ).
Tenho planos para semana que vem... vou me alimentar melhor na hora do almoço, pq meu marido não almoça em casa então só pra mim e pro meu filho não anima muito fazer saladas e tals.. mas vou elaborar um cardápio mais fácil, com bastante salada e legumes, frango grelhado e alimentos mais nutritivos, não dá mais para continuar comendo o que é + fácil sempre.. Tenho que escolher muito bem o que eu vou comer, afinal dizem que a gente é o que come.. mas vou elaborar certinho e depois posto pra vcs!!
Os exercícios eu sei que não paro mais.. gordinha, magrinha, meio lá meio cá, faz muito bem e dá uma satisfação pessoal muito boa!!Engraçado que quando estamos no sedentarismo achamos quase impossível, mas não é não.. Difícil é só o primeiro passo mesmo...
Tô com vontade de pesar hj, mas não sei, tenho receio do que poderei ver, mas independente do resultado não desistirei... afinal uma hora, isso tudo que estou fazendo irá surtir algum efeito!
Bom, então por hj é só, deixo minha força para vcs, é só dar o primeiro passo e as coisas vão se encaixando na direção certa!!



05 novembro 2012

Feriadão...

Bom dia gente linda!!

Aiii que coisa mais boa esse tal de feriadão neh? Bom, eu não pretendia sair de casa mas acabei indo pra casa da mamãe ( que sempre é boa!!); então vou contar como me sai por lá.. 
 Fui na sexta de manhã, então almocei por lá.. minha mãe cozinha muiiiiito bem, então o sacrifício é maior do que se pode imaginar!! Comi de tudo, com moderação.. a noite tomei meu shake e segui firme.. 
No sábado, de manhã tomei café com 5 biscoitinhos ( tipo rosquinha) de milho e café com adoçante, meio dia foi bife com batata dorê e salada, consegui comer tb com moderação.. , a tarde mais um cafezinho com um pedacinho muiiito pequeno de bolo de cenoura e cobertura com açúcar mascavo ( minha tia fez, ai tive que provar um pedacinho) mas a noite é que foi um perrengue geral.. minha mãe fez lasanha e eu AMO, e ainda fez duas travessas enormes.. Aff, q vontade!! Mas consegui ser firme  tomei meu shake e comi um pedacinho de aproximadamente 3,0 x 3,0 cm, então acho que não foi muito!!
O domingo foi de sol, um dia muito gostoso, tomei meu café purinho, pq acordei meio tarde, no almoço exagerei um pouquinho, mas nada muito grave, de tarde fomos a praia e de noite fizemos um bolo de chocolate e eu comi apenas uma fatia, não tomei shake pq achei que tinha exagerado no almoço e ainda tinha comido uma fatia do bolo.
Então foi assim meu findii, a única coisa muito ruim  é que não fiz exercícios, eu até fui ao mercado ( meio longinho a pé) mas é em outro ritmo e tal.., brinquei com as crianças na praia e etc.. mas nada comparado aos exercícios que vinha fazendo!!
Mas hoje é segunda e essa semana vou fazer tudo direitinho, vou comer certinho, vou fazer meus exercícios diários!!
É isso então, vamos firmes rumo ao nosso objetivo!!